كيف أستطيع التوقف عن التفكير ؟

في البداية نقول أن التوقف عن التفكير مستحيل ولكن الحد منه (شتات الذهن) ممكن
- يقال: إذا أردت أن تصلح فاعترف بالخطأ أولا
- ممارسة الرياضة الصحية ( المشي بخطوة سريعة, الهرولة, السباحة, ركوب الخيل) ما أمكن, 150 دقيقة أسبوعيا مقسمة على ثلاثة أيام غير متتالية. هذه قمة الصحة البدنية والنفسية
- التأمل والتفكر (في الكون وخالقه مثلا) اليومي  ربع ساعة صباحا ومساء
- يمكن مشاركة الأصدقاء المقربين في وضع حلول معينة لموضوع ما.............طلب المشورة أو النصيحة
- الإفصاح عن الأفكار ربما بصوت عالي فيه بعض الراحة

لا يستطيع أي إنسان التوقف عن التفكير بشكل نهائي ، ولكن يستطيع التوقف والحد من التفكير في أحد المواضيع وخاصة التي تؤرقه وتجلب الصداع وقلة النوم له .
وطريقة ذلك سهلة ، اشغال نفسك بأي سئ ، وتجنب الجلوس لوحدك في البيت أو العمل ، الذهاب الي مناسبة اجتماعية ، مكالمة صديق عبر الموبايل ، حضور فيلم ،أو تصفح بعض المواقع ، هذه الطرق تجعلك تتوقف ، ولو بشكل مؤقت .