الرئيسية طب كيف أستطيع أن أتشط ذاكرتي؟

كيف أستطيع أن أتشط ذاكرتي؟

8 إجابات
profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
١١ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
تنشيط  الذاكرة شيء مهم جدا وخاصة لطلاب المدارس وطلاب الجامعات ، ولتنشيط  الذاكرة وتقويتها ، لا بد من معرفة عدة أمور منها :-
  •  ممارسة التمارين الرياضية مهمة ومفيدة لتنشيط الذاكرة وتقويتها.
  • هناك ألعاب تساعد على تقوية الذاكرة ، وتختلف ، فهناك ألعاب تساعد على تقوية الذاكرة من حيث التذكر مثلا .
  •  يجب تناول غذاء صحي متكامل ، له دور كبير في تقوية الذاكرة وهناك أطعمة معنية تساعد على تقوية الذاكرة .

profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
١١ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن تنشيط الذاكرة من خلال اتباع روتين يومي للنوم باكرا والاستيقاظ باكرا وتناول طعام صحي متوازن وممارسة الرياضة بصورة معتدلة. يمكم تناول اقراص اوميغا ٣ او فبتامين ب١٢ لزيادة الذاكرة. يمكن استخدام التمارين المختلفة المنتشرة على الانترنت لتقوية الذاكرة.




profile/ليما-عبد
ليما عبد
مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لتنشيط الذاكرة ينصح بالآتي
  • التأمل فهو يساعد في تعزيز الذاكرة العاملة
  • شرب القهوة
  • تناول التوت لتعزيز الذاكرة طويلة الأمد
  • ممارسة التمارين الرياضية لتعزيز الاستحضار والتذكر
  • مضغ العلكة
  • زيادة عدد ساعات النوم
Fast company

profile/أحمد-الحلو
أحمد الحلو
محاسب مالي
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
أدوات وعلاجات تساهم في تقوية نشاطك والحفاظ على ذاكرة قويّة:
  • تناول الخضار والفواكه تجعلان الذاكرة في أوْج عطاءها.
  • ممارسة التمارين الرياضية والذهنية وتخفيض نسبة التوتر تساهم في جعل الدماغ في افضل حالاته.
  • محاولة الاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى.
  • تناول الحبوب والأدوية والمنشّطات المسموح بتناولها وشرائها من الصّيدلية.
  • الثوم من افضل الوسائل التي تشاهم في تنشيط الذاكرة لأنها تعمل على إزالة الدهون الموجودة في الشرايين.
  • شرب المرمية حيثُ تعد المرمية احد الاعشاب التي تحطّم استيايل الدماغ الذي يسبب الزهايمر فهي بالمقابل تعمل على تقوية الذاكرة. 

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
 اصبحت مشكلة ضعف الذاكرة تعتبر واحدة من الامراض التي تصيب الكتير من الاشخاص حول العالم بسبب اتباع العادات الصحية اليومية الخاطئة و الاكثاؤ من استخدام الحواسيب و اجهزة الهاتف النقال مما ادى الى خمول ذاكرة الانسان, و لمعالجة هذه الحالة يجب على الشخص المصاب بها اتباع خطوات و امور تنمي ذاكرته و منها:


  1. الانتظام في النوم و الحصول على ساعات كافية و متواصلة من النوم 
  2. المتابعة في اجراء فحوصات نسبة الحديد و الفيتامين بي 12 في الدم و تعويق نقصهم عن طريق الادوية و الابر 
  3. محاولة تنشيط الذاكرة عن طريق بعض الالعاب و التمارين 
  4. التركيز على تناول غذاء صحي بشكل يومي 
  5. ممارسة الرياضة بشكل يومي لزيادة تدفق الدم في كافة انحاء الجسم 

profile/زكي-العطاونة
زكي العطاونة
قبل ٦ سنوات
كيفية تنشيط الذاكرة :-
  • ممارسة القراءة فهي ترفع من نسبة ذكاء العقل.
  • القيام بحفظ شيئ ومحاولة تذكره بعد وقت طويل.
  • محاولة تذكر أشياء حدثت معك في وقت قديم.
  • القراءة والحفظ بإستمرار وتذكر الذي حفظته .
  • اللعب بألعاب الذكاء و الذاكرة.

profile/جمانة-بعلوشة
جمانة بعلوشة
مترجمة مقالات عربية وإنجليزية
.
٠٢ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن تنشيط الذاكرة من خلال ممارسة الرياضة لما لها من دور في نقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم وتحفيزه، وبعث النشاط في الجسم، بالإضافة إلى أهمية تناول الأطعمة المفيدة والصحية وتناول المكسرات وخصوصا الجوز واللوز، وأهمية القراءة لإعمال العقل ومحاولة حل ألغاز الذكاء، وألعاب الكلمات المتقاطعة التي تحفز العقل على العمل والنشاط.

profile/نائلة-عدوان
نائلة عدوان
قبل ٦ سنوات
بالقراءة والممارسة على قراءة الكتب دات الصفحات الكبيرة 
مراجعة الدروس والمحاضرات التي درست في السابق 
اتباع نظام غذائي مغذي ومنشط للذاكرة 
الاكثار من تناول الزعتر والاطعمة الاخرى التي تزيد من نسبة الذكاء 
الاكثار من تناول العصائر الغنية بالفيامينات والمعادن التي تساعد على تقوية عضلات المخ 
تناول المكسرات بانواعها