كيف أزيل الشحوم من بطني ؟

لكى تسطيتع ان تنقص من وزنك او من ترهلات البطن قم بعمل الاتى:

نظام غذائي مثل نظام السعرات الحراريه

قم بمماارسه الرياضه

التقلقل او الامتناع عن الدهون والنشويات

زياده اكل الفاهكه والخضراوات

متابعه طبيب تغذيه للوصول لنتائج افضل

لشد ترهلات البطن عليك بممارسه تمارين البطن مثل الضغط وغيرها

هناك عدة طرق لإزالة الشحوم من البطن أهمها شد عضلات البطن داخل الجسم، وهو يساعد البطن على اتخاذ شكل أفضل وأقل ارتخاء. كما يجب والامتناع عن شرب الماء بعد تناول الطعام مباشرة، والتقليل من الأغذية الغنية بالدهون والسكريات، والإكثار من شرب الماء على الريق كل صباح، وأثناء اليوم. التخلص من أسباب التوتر والقلق لأن البعض يزيد تناول الطعام لديهم في حالة إصابتهم بمثل هذه الحالات العصبية، والشروع في المشي يوميا، أو قدر المستطاع للتخلص من دهون البطن. المداومة على ممارسة الرياضة في جدول زمني منتظم، خاصة تمارين البطن، وتناول الجريب فروت قبل الأكل إن توفر ذلك، الاعتماد على تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية، وتناول كمية أكبر من الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الخبز الأسمر، مع أهمية مضغ الطعام جيدا أثناء الاكل، وتقليل كمية الملح في الطعام على قدر المستطاع. والابتعاد عن تناول الدهون.