كيف أدعم شخص يشعر بالاكتئاب بدون اسباب واضحة؟

عندما تشعر أن لديك شخص محبط او يعاني من مشاعر غير مفهومة عليك أولًا مساعدته على فهم ماهو الشعور الحالي الذي يشعر به وماسبب هذه المشاعر وفهم الاسباب الغير واضحة له 
لربما يكون السبب مرتبط بعامل الجو مثلا او امتحان أو ازدياد بالوزن وهو يتجاهل هذه الأسباب أو لايعتبرها أسباب لحالته النفسية المتقلبة .
قدم الدعم من خلال الخروج والمشي في الهواء الطلق .
تدريبات الاسترخاء 
كتابة الأشياء التي يخاف منها الشخص وتسبب له التوتر .
مواجهة المشاعر وسؤال النفس لماذا أشعر هكذا ؟ 
احتواء الشخص خصوصًا اذا كان مراهق أو مراهقة لأنهم دائمًا مايشعرون بتلقلبات مزاجية ونفسية تؤدي لشعورهم بالإكتئاب دون معرفتهم لسبب هذه المشاعر .

بما أنى طالبة ف كلية الطب ودرست علم ال psychatry فأحب اقول ان الأكتئاب مرض نفسى ليه معايير وشروط وأعراض عشان يتم تشخيص كمرض محتاج مراجعه طبيب نفسى أو أدوية أكتئاب .. مش كل واحد متضايق شوية يتقال عليه مريض اكتئاب .. وأكبر دعم ليه انك تعرف أن ده اكتئاب مرضى أو لأ .. ونفرق بينهم عن طريق المدة والأعراض الموجودة على الشخص .. فلو اكتئاب مرضى وجب عرضه على طبيب وده مش عيب لأنه بيبقى زيه زى أى مرض ليه مضاعفات زى التفكير ف الأنتحار أو محاولة فعليه ف الأنتحار لكن لو كان مجرد ضيق وزعل ومش اكتئاب مرضى وجب عليك تقعد معاه لو أنت قريب منه كفايه وتسمع فقط دون إبداء أى نصايح أو مواعظ وتاخده تأكله أكله بيحبها وهيبقى زى الفل 😄😄

مرحبا..
الاكتئاب مرض قد يصيب اي شخص سواء بسبب واضح او بدون ولذلك يقوم الطبيب النفسي بعمل فحوصات طبية مطولة في المراحل الاولى ... اعراضه كثيره منها:  تكدر المزاج ، اضطراب في النوم، اضطراب في الشهية، فقدان الدافعية لعمل اي شي، فقدان المتعة بالحياة. وقد يصل الى ان يفقد المريض الرغبة بالحياة. 
العلاج قد يكون بالدعم النفسي والعلاج السلوكي في الحالات البسيطة وقد يصل الى ضرورة ادخال المريض المستشفى وعلاجه.

اذا كنت ترغب بدعم شخص لديه اعراض الاكتئاب  لانه لا يمكن ان نجزم من خلال ملاحظة شخص غير متخصص بان هذا اكتئاب فقد تختلط اعراض الاكتئاب باعراض اضطرابات اخرى وعدم معرفتك بالسبب الذي ادى الى ذلك وذلك باعتبارك شخص مقرب لهذا الفرد وكونك شخص غير متخصص يمكن ان تقوم بمساعدته من خلال عمل بعض الاجراءات العامه:
1- اذا كان من الممكن ان لاتبقيه وحيدا وذلك من خلال تمضيتك للوقت معه بالتناوب مع افراد عائلته.
2- الحديث معه حول مشاعره الحاليه ومحاولة معرفة السبب الذي اودى به الى الاكتئاب .
3-حاول ان تدفعه لممارسة الرياضه لمده لاتقل عن نصف ساعه يوميا.
4-اذا كان هذا الشخص لا يتناول الاطعمه الجيده حاول ان تقوم باستبدال الطعام الغير صحي الذي يتناوله الى اطعمه مفيده تساعد في تحسين مزاج الفرد مثل السمك الشوكولاته المره السوداء الموز.