لتتعلم الأكل ببطى يجب اتباع التالي : شرب الماء من وقت إلى أخر مضغ الطعام جيدا عدم التركيز في الطعام وتجعله يسيطر على عقلك التوقف عن الأكل بعد مرور عشرين دقيقة الاسترخاء قبل البدء بالطعام
قبل البداء بأكل قم بشرب الماء حتى يخف لديك الجوع قليلا ودئما لا تقم بي تجوع نفسك كثير حتى لا ترغب بالاكل بسرعة وسد جوعك وعند الاكل حاول التمتع بي مذاق الاشياء ولا تبلعها بسرعة.التركيز في الطعام ولا تشتت نفسك لان ذلك يجلعك تأكل بسرعة وهضم الاكل جيدا .
76 مشاهدة
