كيف أتخلص من عادة أكل الأظافر ؟

تعتبر عادة اكل الاظافر عرض او نتيجة لتعرض الفرد لمشكله معينه يتمم التخلص منها من خلال:
1-العثور على السبب الرئيسي الذي أدى الى نشوء هذه العادة مثل تعرضه لضغط نفسي معين او تعرضه للعنف او التحرش والعمل على حل المشكلة الأصلية كي نتمكن من التخلص من هذه العادة.
وهناك عدد من الأساليب التي يمكن ان تساعد الشخص في ترك هذه العادة:
 أ-ان تبقى الاظافر مقلمه وقصيره على الدوام.
 ب-ان يعمل الفرد على جعل يديه مشغولة بعمل أشياء أخرى على الدوام.
 ج-وضع نوع من أنواع الطلاء الخاصة بهذه العادة حيث يكون طعم الطلاء مر فيصبح الشخص مشمئزا من طعم اظافره.
 د-ان يقوم الشخص بوضع شيء حول اظافره مما يعيقه من اكلها.
 و-اذا كانت هذه المشكلة للإناث تستطيع وضع الاظافر الصناعية حيث انها تعتبر اظافر صلبه ويصعب اكلها.

تنتشر عادة أكل الأظافر عند الأطفال، وأحيانا ترافقهم هذه العادة حتى الكبر، لكن غالبا ما يتم التخلص من هذه العادة منذ الصغر، هناك بعض الطرق التي تعتمدها الأمهات في تخليص ابنائهن من عادة أكل أو قضم الأظافر من خلال الاستمرار بإزالة اليد عن فم الطفل، وعندما يعي الأمر، يمكن للأم التحدث مع الابن عن عدم لباقة وأضرار أكل الأظافر. 
يجب التنويه بضرورة عدم توبيخ الطفل عند محاولته لأكل الأظافر، والتعامل في كل الأوقات بودية.
أما عن الكبار الذين يأكلون أظافرهم فيحتاجون للتخلص من التوتر والتفكير الدائمين، حتى يتنسى لهم ترك هذه العادة وضرورة معرفة خطر أكل الأظافر خاصة وأنها مصدر الجراثيم والأوساخ.

عادة اكل الاظافر من العادات السيئه التى يقوم بها الكثير من الاشخاص لا اراديا و تسبب منظر سئ للاظافر كما انها تسبب امراض المعدة بسبب نقل الميكروبات من الاظافر الى الفم , و تكون هذه العادة غالبا بسبب التوتر و القلق , و يمكن التخلص منها عن طريق استعمال بدائل للتخلص من التوتر من الكرة المطاطيه او السلايم , و ايضا وضع طلاء الاظافر عليها يحد من هذه العادة.

تعد عادة اكل الاظافر من العادات المزعجة التي يصعب على الشخص التخلص منها ولكن يمكن التخلص منها من خلال الطرق التالية 
١-يجب المحافظة على الاظافر مقصوصة دائما 
٢-محاولة طلاء الاظافر بطلاء أظافر عادي او ملمع الاظافر فهذه المساحيق يكون طعمها مر فتعمل على تجنب وضع اليد في الفم ومحاولة قضم الاظافر 
٣-وضع اليد في الفازلين وتركها لتجف فهذه الخطوة من الممكن أن تجنب وضع اليد في الفم 
٤-مراهنة النفس على ترك هذه العادة السيئة  ٥-ملئ وقت الفراغ بممارسة أنشطة وهوايات 
٦-وضع شريط لاصق على أطراف الاصابع لمنع قضمها  

الأظافر هو مكان تجمع الأوساخ ويجب الاعتناء بها جيداً وتنظيفها ، بعض النساء تقوم بتطويل أظافرها وطلاءها لإظهارها بشكل جميل ، والرجال عليهم تقليم أظافرهم بشكل مستمر وتنظيفها ، ولكن دون اللجوء إلى أكل الأظافر ، عادة أكل الأظافر منتشرة عند أغلب الناس إن كانوا ذكور أو إناث وذلك نتيجة التوتر والضغط النفسي والتفكير ، هؤلاء الناس يتمنون أن يتخلصوا من هذه العادة ومن الطرق المساعدة على التخلص منها : 
١- توعية هؤلاء الناس بأن أكل الأظافر تنقل الكثير من الأوساخ والجراثيم التي تؤدي إلى الأمراض في الجسم 
٢- الاعتناء بالأظافر باستمرار لمشاهدتها بأجمل حالاتها وعدم الاقتراب عليها 
٣- الانشغال بأي أمر كالقراءة وممارسة الرياضة والتحدث مع الآخرين عند الشعور بالحاجة لأكل الأظافر 

إن عادة أكل الأظافر هي عادة سيئة تشير إلى اضطراب أو خلل نفسي، مثل القلق المفرط، أو الخوف، ويجب على الشخص أن يعالج مسببات القلق ةالخوف أولا، ثم يبدأ في التعود على عدم أكل الأظافر، ويجب عليه كلما تذكر أنه يأكل أظافره يتوقف فورا عن هذا، وبالتعود سوف يترك هذه العادة .