الرئيسية الصحة رياضة الحمل والولادة طب نسائية وتوليد كيف أتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية؟

كيف أتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية؟

6 إجابات
profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
٢٢ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • تناول نظام غذائي صحي هام لتعزيز للتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية مع التمارين الرياضية
  • تجنب الأطعمة المصنعة مع زيادة كميات اللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية.
  • الرضاعة الطبيعية تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مما يساعدك على إنقاص الوزن، وقد تساهم الرضاعة الطبيعية في التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية، لأن الرضاعة تقبض الرحم وتساعده على العودة إلى حجمه ما قبل الحمل.
  • المشي، فالمشي يحرق السعرات الحرارية ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي


profile/علاء-عبد
علاء عبد
كاتب صحفي مختص في المجال الرياضي
.
٢١ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هناك الكثير من الأمور التي تساعدك على إزالة بروز البطن عقب الولادة القيصرية مثل الرضاعة الطبيعية التي تلعب دورا هاما في هذا الأمر.
كما ويمكنك بعد الولادة بحوالي 6 أسابيع البدء بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي والسباحة لمدد قصيرة ترتفع تدريجيا.
ولازم تنتبهي إنك توقفي تمارينك مباشرة في حال أصابك الألم.

profile/جمانه-اشتيوي
جمانه اشتيوي
دكتور.صيدلة
.
٢١ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
زيادة حجم منطقة محيط الخصر و البطن بعد عملية الولادة يعتبر أمرًا طبيعيًا سواء كانت الولادة طبيعية إم قيصرية ، و يجب في البداية إعطاء الجسم فرصة للتخلص من التوتر الناتج عن خوض تجربة الحمل و الولادة و خاصةً لو كانت قيصرية ؛ من شهر لشهرين ، من ثم يمكن التعامل مع الوزن الزائد في تلك المنطقة عن طريق ارتداء المشد ، و المحافظة على اتباع حمية غذائية مناسبة تعتمد على تقليل كمية الكاربوهيدرات ( تحديدًا ) و الإكثار من شرب الماء بما يتناسب مع احتباجات الجسم ، مع ممارسة التمارين الرياضية التي تركز على حرق الدهون في تلك المنطقة مثل : تمارين المعدة 

profile/نجوان-صلاح-الفقي
نجوان صلاح الفقي
صيدلي أكلينيكي اخصائي بدرجه فارم دي .
.
١٩ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
في الحقيقه انه من السهل التخلص من الوزن الزائد بعد الولاده باتباع حميه مناسبه بحيث تفقد الوزن بشكل تدريجي وتناول العديد من المقبلات الخفيفه مثل شرائح الفاكهه والبسكوت في حال الشعور بالجعو والاهتمام بالالياف والخضروات والفاكهه مع الانتباه على ضروره التركيز في طبيعه النظام الغذائي من اجل الطفل الرضيع حتى لا يتأثر اللبن  مع الاهتمام بشرب الكميات الكافيه من الماء والسوائل ويمكنها ممارسه الرياضه مع النوم الكافي .

profile/رند-عارف
رند عارف
صيدلانية
.
١٨ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • بعد الولادة خاصو الولادة القيصرية تنصح المرأة بأخذ ما يكفي من الراحة لضمان أخذ مرحلة الاستشفاء و مرحلة الانتعاش وقتها الكافي حتى لا تحدث مشاكل أخرى بسبب عدم الالتزام بخطوات العناية الصحيحة 
  • وفي خلال هذه المرحلة يقل انتفاخ البطن من الولادة ويعود إلى الحجم الطبيعي ولكن قد تبقى بعض من الترهلات في منطقة البطن و التي تكون ذات مظهر مزعج للمرأة و يمكن العمل على التخلص منها كما يلي :
    • اعملي على وضع برنامج صحي يناسبك والذي يحتوي على الرياضة و المشي والهرولة اليومية و الغذاء المناسب
    • يجدر الانتباه إلى أن الرضاعة الطبيعية أيضا تساعد في خسارة الوزن بشكل عام بعد الولادة أيضا 
    • يمكنك أيضا الذهاب إلى النوادي الرياضية المختلفة للعمل على شد جسمك بأكمله بعد الولادة 

profile/د-محمد-سامر-غنيم
د. محمد سامر غنيم
طبيب مقيم جراحه عامه
.
١٨ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • . ألاكثار من شرب المياه
  •   تناول الحليب واللبن الرائب والزبادي: احرصي على أن تكون خالية الدسم، وتناولي كذلك المشروبات الطبيعية، . تناولي النعناع والكراوية واليانسون والمرامية: وغيرها، ولكن لا تكثري من النعناع والمرامية لأنهما يقللان إفراز اللبن في ثدي الأم.
  •  تناولي الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة: أو العصائر الطازجة المعدة في المنزل دون سكر وذلك بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع، وأكثري من تناول التفاح والخرشوف لتعويض  الدم المفقود والحديد. أكثري من الخضراوات الورقية: خاصة الخس والجرجير والسبانخ. 
  • أكثري من تناول الحساء يوميًّا: احرصي على أن يكون خفيفًا غير مليء بالدهون أو الكريمة، مثل الحريرة والحساء العادي والبصل، دون إضافة الكريمة والجبن وغير ذلك. 
  • لا تكثري من تناول  الحلاوة الطحينية: ظنًّا أنها مدرة للبن الأم. 
  • تناولي الأطعمة السريعة أو الحلويات مرة أسبوعيًّا فقط: ومسموح لك بمكعب شوكولاتة واحد يوميًّا. 
  •  أكثري من تناول التفاح والخرشوف والموز والكبدة: احرصي على تناول الكبدة مشوية أو بالطريقة الإسكندراني منعًا لمزيد من الدهون، وتناولي كذلك السمسم والجمبري والشوكولاتة الداكنة (مربع صغير كل يوم)، والعدس والمشمش الجاف (لا تتناولي أكثر من 3 ثمرات يوميًّا)، واللوز (دون ملح ولا تحميص)، والسبانخ..
  •  تناولي 6 أو 7 وجبات صغيرة: اجعلي الوقت بين كل وجبة وأخرى ساعتين ونصف على الأكثر، لتجنب الجوع والدوار وهبوط السكر والشراهة عند الجوع بعد ذلك. اجعلي وجباتك الصحية كثيرة: مثل: الخضراوات والفواكه وغيرهما. 
  • تجنبي المقليات والموالحوالمشروبات الغازية: فالمقليات مليئة بالدهون، والمشروبات الغازية مليئة بالسكريات. تناولي البروتينات النباتية بأنواعها وكذلك الحيوانية: مثل السمك والدجاج، وقللي من اللحوم والبيض بمعدل مرة أسبوعيًّا. أكثري من تناول الحبوب: خاصة الحبوب الكاملة مع الحليب خالي الدسم أو الزبادي، وكذلك الفواكه 
  • تناولي حفنة يومية من المكسرات .
  • تجنبي المعجنات والفطائر الدسمة والدهون: استعيضي عنها بزيت الزيتون والمكسرات. نامي جيدًا
  • مارسي الرياضة بعد مرور أسبوعين: ابدئي بعشر دقائق في ثاني أسبوعين بعد الولادة، ثم 20 دقيقة في الشهر الثاني، ونصف ساعة في الشهر الثالث يوميًّا. 
  • مارسي تمرينات البطن: بمجرد مرور شهر على الولادة القيصرية والتئام جرح القيصرية بعد استشارة الطبيب، حتى تستعيدي بطنك المسطح الرشيق