افصل الشعور عن الموقف، أي تعامل مع الموقف بلا شعور وبهذا تضع مسافة بين إحساسك وحقيقة الموقف.
قيّم حجم الموقف وأعطه شعوراً على قدره ليس أكثر، وحدّد إن كان هذا الشعور مبالغ فيه أم طبيعي.
اعترف بخوفك لأنه أحد الأحاسيس الطبيعية التي يمر بها الكائن الحي المتحرك، وعليك تقبّله والاعتراف به كي تتعامل معه بتوازن.
أغمض عينيك لدقيقة وخذ نفسًا عميقًا عند التعرّض للموقف المؤدي للخوف، هذا سوف يساعدك على تهدئة نبضات قلبك، ودقة التركيز.
ابتعد عن تحريك أطرافك بشكل عشوائي، أو رفع صوتك عند التعرّض للموقف، لأنّ ذلك سوف يثير هرمون (الأدرينالين) المحفز للانفعال.
67 مشاهدة
