كم حاجة الجسم للبروتين؟

هناك الكثير من الاطعمة الغنية بالبروتين الذي يحتاجه الانسان لبناء جسمه وهناك بروتين حيواني المتواجد في اللحوم والبيض والاسماك وهو ضروري لجسم الانسان لحمايته من الامراض  وهناك البروتين النباتي المتواجد بالفواكه والخضروات ويختلف الاشخاص عن بعضهم البعض في حاجتهم للبروتين فيختلف البالغ عن الصغير وتختلف الاناث عن الذكور وتختلف المرأة الحامل عن غيرها من النساء فلكل منهم حاجته الخاصة من البروتين فلا نستطيع وضع مقدار معين للجسم.

عزيزي السائل بالنسبة لحجم البروتينات التي يحتاجها الجسم يومياً هي مختلفة لكل فرد عن الآخر  فمثلاً:
حاجة الرجل من البروتينات يومياً تتراوح ما بين 50-90 غرام في اليوم الواحد وهذه النسبة تختلف عن حاجة المرأة يومياً من البروتين لأنها تحتاج يومياً ما يقارب 65 غرام في اليوم الواحد وبشكل عام يحتاج الشخص العادي في اليوم الواحد من البوتينات تقريباً 1 غرام لكل كيلو جرام من وزنه .

في حال كان الشخص لايمارس التمارين الرياضية ورفع الاثقال والحديد فتقدر حاجة الجسم وقتها من 8. غرام الى 1.3 غرام لكل كيلو غرام من الوزن العام للجسم وتعتمد كمية البروتين في الجسم على احتياجه للسعرات الحرارية  ويقدر كمية البروتين للاشخاص البالغين من 10% الى 35% من اجمالي احتياج السعرات الحرارية