الرئيسية تغذية طب الصحة أين يوجد فيتامين e؟

أين يوجد فيتامين e؟

10 إجابات
profile/نور-محمود-الشيخ-سالم
نور محمود الشيخ سالم
صيدلانية
.
١٥ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
فيتامين e هو احد الفيتامينات الذائبة بالدهون تكمن اهمية فيتامين e بأنه يعتبر مضاد للاكسدة ، بحيث يقوم بالحفاظ على خلايا الجسم من التلف و الهرم و يستخدم بالعديد من كريمات التجميل للتأخير ظهور علامات الشيخوخة و التجاعيد ، يتواجد فيتامين e في العديد من الاطعمة و يمكن اخذه من المكملات الغذائية ، بعض الامثلة على الاطعمة التي تحتوي على فيتامين e : 
١) الخضار و الفواكه : مثل : البروكلي ، الافوكادو ، المانجا ، السبانخ والكيوي . 
٢) المكسرات مثل اللوز و الجوز و الفستق و البندق والصنوبر و زبدة الفول السوداني . 
٣) الزيوت مثل زيت النخيل ، زيت العصفر .. 
٤) سمك السالمون . 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
١٣ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 
فيتامين E أو فيتامين هـ وهو احد الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويعتبر ايضاً من مضادات الأكسدة، يتوفر فيتامين هـ في اطعمة مختلفة ومن هذه الأطعمة: 

*البندق واللوز وبذور دوار الشمس. 

*زيت البندق وزيت دوار الشمس وزيت اللوز. 

*الأفوكادو والفول السوداني. 

*الكيوي والمانجو والفلفل الأحمر. 

من فوائد فيتامين هـ الصحية للجسم ما يأتي: 

*يعمل على الوقاية من مرض الزهايمر ويمنع الخرف . 

*يقلل من خطر الاصابة بالسرطان كونه مضاد للأكسدة. 

*يقلل من ضرر الأعصاب الناتج عن العلاج الكيماوي. 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
١٦ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يعتبر فيتامين e من الفيتامينات المضدة للأكسدة وهي موجودة في الكثير من الأطعمة مثل :
  1. يتوفر فيتامين( e ) بكثرة في الأرز الأسمر .
  2. متوفر في السبانخ 
  3. أيضآ المكسرات .
  4. و الذرة، والبيض .
  5. وأعشاب البحر، والحليب، واللحوم. 
  6. الكتان، ونبات القراص .

  • لفيتامين (e ) العديد من الفوائد لجسم الإنسان ومنها :-


  1. يكسب البشرة النضارة والحيوية .
  2. يقلل من ظهور التجاعيد على البشرة .
  3. -يفيد في علاج إلتهاب أنسجة العين وإعتام عدسة العين.
  4. يساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتودي .

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/أم-ناصر
أم ناصر
قبل ٦ سنوات
_البقدونس .
_الأفوكادو .
_البندق .
_الزيوت النباتية .
_الكرنب .
_السبانخ الأخضر .
_اللوز .
_الجزر .

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/عروب-السقا
عروب السقا
قبل ٦ سنوات
فيتامين( e) يعتبر فيتامين الجمال، فهو أساس في صناعة مواد التجميل والعناية بالبشرة، كما يعتبر مضاد أكسدة قوي ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين e هي : 
_البقدونس .
_الأفوكادو .
_البندق .
_الزيوت النباتية .
_الكرنب .
_السبانخ الأخضر .
_اللوز .
_الجزر .

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
١٩ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • سمك السلمون
  • المانجا 
  • اللفت
  • الكيوي
  • اللوز
  • اللب السوري
  • الفول السوداني 
  • الفلفل الاحمر
  • زيت اللوز
  • الافوكادو
  • الفستق
  • الزيتون 
  • المشمش 
  • السبانخ 
تم العثور على فيتامين E  في جميع الأطعمة تقريبا، ولهذا السبب فإن معظم الناس لا يتعرضون لخطر النقص، ومع ذلك فإن الاضطرابات التي تؤثر على امتصاص الدهون مثل: التليف الكيسي أو مرض الكبد قد تؤدي إلى نقص مع مرور الوقت خاصة إذا كان نظامك الغذائي منخفضًا بفيتامين E.


profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
٠٤ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون و من مميزاته انه يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الخلايا و تساعد على الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب و مرض السرطان. بالاضافة الى انه يقوي جهاز المناعة و مفيد لصحة البشرة و العين.
من المصادر التي تحتوي على فيتامين E:
  • الأسماك الدهنية مثل السلمون و التونا
  • المكسرات مثل الجوز و اللوز، الفول السوداني و الفستق
  • الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، زيد الذرة، و زيت دوار الشمس
  • صفار البيض
  • بذور دوّار الشمس
  • الخضروات الورقية مثل السبانخ
  • الافوكادو 

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
١١ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 يعد فيتامين E , إحدى الفيتامينات الذائبة في الدهون , والذي تتعدد وظائفه في أجسامنا ومنها:

- يعتبر مضاد للإكسدة حيث يحمي الجسم من مخاطر الجذور الحرة .
-يحافظ على مناعة الجسم .
- يمنع أكسدة الأحماض الدهنية غير المشبعة ويمنع أكسدة الكوليسترول السيء مما يقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين .
- يحمي الأغشية الخلوية .
-يمنع تجلط الدم وتخثره في الأوردة .

تتعدد مصادره الطبيعية ومنها :
- الحبوب الكاملة , الخضراوات الورقية , الفواكه مثل الليمون والبرتقال , الفول السوداني , الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون . 

profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
١٤ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
مصادر فيتامين E:- 
يعتبر فيتامين E من الفيتامينات الذائبة في الدهون بحيث يلعب دورا مهما في جسم الانسان كعمله كمضاد للأكسدة بحيث انه يمنع تلف الخلايا وتدميرها من قبل الجذور الحرة القادمة من التدخين او من الوجبات المحتوية على دهون مشبعة، ويقي من العديد من الامراض كأمراض القلب والسرطان وأيضا يحافظ على صحة الشعر والجلد ويقلل من ظهور التجاعيد.
 المأكولات التي تحتوي على فيتامين E :الافوكادو، المكسرات كاللوز، زبدة الفول السوداني، زيت الزيتون، السبانخ، زيت اللوز وغيرها.

profile/ريم-عبد
ريم عبد
ممرضة قانونية/كبير أخصائي التطبيقات الطبية
.
١٤ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يعتبر فيتامين E من الفيتامينات الهامه لجسم  الانسان لإحتواءه على مضادات الاكسدة وتتنوع مصادر الحصول عليه ما بين المصادر النباتية كالزيوت والحبوب الكاملة او الحيوانية او يمكن الحصول عليه من بعض انواع الخضار والفواكة ومن أهم مصادره :
- زيت جنين القمح.
- زيت البندق.
- زيت عباد الشمس.
- زيت اللوز.
- بذور زهرة عباد الشمس( اللب السوري).
- اللوز.
- البندق.
- الصنوبر والجوز.
- الفول السوداني.
- سمك السالمون.
- لحم الاوز.
- الافوكادو.
- الفلفل الاحمر الحلو.
- المانجا.
- اللفت.
- الكيوي.
- المكسرات