؟Yogi ما هي طريقة ممارسة اليوجى

Question

وجيهة عادل ارشيد · Accepted Answer

رياضة اليوجا تعتمد بشكل أساسي على التنفس وتتشكل من وضعيات معينة وأهم هذه الوضعيات:  وضعية الطفلوضعية البلانكوضعية الألتواءوضعية الجثة وضعية الأربع أطرافوضعية الجسر وضعية الكلب المتجهة للأسفلوضعية كوبرا وضعية الشجرةوضعية المثلثيتم ممارسة هذه الوضعيات المختلف مع بعضها وبطريقة معينة يفضل الذهاب الى مراكز المختصة بتعليم اليوجا واللجوء الى شخص مختص خاصة اذا كنت مبتدئ. بالأضافة الى وجود عدد من القنوات الخاصة بتعليم اليوجا على اليوتيوب ويمكن ممارستها وتعلمها بالمنزل. ومن أشهر هذه القنوات: https://www.youtube.com/channel/UCtEoSUhaam0YLc8umcunfMwhttps://www.youtube.com/user/yogawithadrienehttps://www.youtube.com/user/cexercizehttps://www.youtube.com/user/yogawithkassandrahttps://www.youtube.com/channel/UCxYVPua6HC46HzgT8IIn3vg فوائد ممارسة اليوجا:الحفاظ على صحة الظهر والمفاصل.تحسين وضع الجسم العام وإطالة وتقوية العضلات وتحسين التوازن.تقليل آلام الظهر: تساعد اليوجا في تخفيف أعراض آلام أسفل الظهر.تقوية العظام: في إحدى الدراسات تبين أن ممارسي اليوغا زادوا من كثافة العظام في العمود الفقري والوركين.تحسين التوازن.تجنب التدهور العقلي.الحد من التوتر. تخفيف الاكتئاب.المصدرhttps://www.nytimes.com/guides/well/beginner-yoga

؟Yogi ما هي طريقة ممارسة اليوجى

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة