هل يساعد البروكلي على تقوية العظام ؟

يعتبر البروكلي من الاطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية حيث انه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يعد المعدن الرئيسي في تكوين العظام و المحافظة على كثافتها و منع ترققها بالاضافة الى احتواء البروكلي على فيتامين ك الذي يعد من الفيتامينات المهمة في امتصاص الكالسيوم و زيادة كثافة العظام ، من الفوائد الاخرى للبروكلي ما يأتي :
* يحتوي على مضادات الاكسدة التي تقي من الاصابة بالامراض و خاصة السرطان .
* يحتوي على الالياف الضرورية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي و يقي من الاصابة بالامساك .
* يقلل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم و الوقاية من الاصابة بأمراض 
القلب .

بالطبع عزيزي السائل , بحيث يحتوي البروكلي على فيتامين ك ، وهو أمر ضروري لإنتاج أوستيوكالسين - وهو نوع من البروتين الموجود فقط في العظام واستهلاك كمية كافية من فيتامين K يومياً يحسن صحة العظام عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم والحد من إفراز الكالسيوم في البول. , كما يحتوي البروكلي على الكالسيوم والمواد المغذية الأخرى مثل المغنيسيوم والزنك والفوسفور ، فإن تناول البروكلي يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ، خاصة بالنسبة للأطفال وكبار السن والنساء الحوامل أو الأمهات المرضعات ، وهن الأكثر عرضة للإصابة لهشاشة العظام ، وضعف العظام والأسنان ، ونقص الكالسيوم .

نعم يساعد البروكلي على تقوية العظام:-
فمقارنة بالألبان ومنتجاتها البروكلي يحتوي على كمية اكبر من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة وقوة العظام ومنعها من الترقق والهشاشة فللأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام أيضا البروكلي مفيد جدا لهم، خاصة بأنه لديه خصائص أخرى وهي المحافظة على الأسنان وحمايتها من التسوس، يعالج الإمساك لاحتوائه على الالياف الغذائية، منخفض السعرات الحرارية ويمنح الشعور بالشبع اسرع لذلك يساهم بانقاص الوزن.

يحتوي البروكلي على كمية جيدة من الكالسيوم والذي له دور مرتبط في تقوية العظام ووقايتها من الهشاشة، ولذلك ينصح بتناوله وبالأخص للأشخاص الذين لا يتناولون مصادر الكالسيوم من منتجات الألبان والأجبان كبديل لتعويض الكالسيوم.