هل تساعد بذور الشيا على التنحيف ؟

بذور الشيا تحتوي على قيمة غذائية عالية وتساعد على التنحيف من أكثر من ناحية منها

ولكن بذور الشيا لوحده لا يكفي فإلى جانبه يجب اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن مع ممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج

اولاً : تعتبر بذور الشيا من البذور التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف و التي تعمل على زيادة امتصاص الماء و زيادة الشعور بالامتلاء و التقليل من الرغبة بتناول الطعام بالاضافة الى محتواها العالي من البروتين و الذي يعمل على زيادة الشبع ايضاً كما ان بذور الشيا تعمل على تقليل امتصاص الطعام و بقاء الطعام في المعدة لمدة اطول و بالتالي التقليل من استهلاك الطعام .
ثانياً : لخسارة الوزن بشكل صحي ينصح باتباع حمية غذائية مناسبة تغطي احتياجات الفرد من السعرات الحرارية بالاضافة الى ممارسة الرياضة بشكل منتظم و عدم تناول صنف واحد بهدف خسارة الوزن .

لا يوجد ما يكفي من الدراسات بخصوص هذا الموضوع لإن بذور الشيا من المصادر عالية السعرات الحرارية والدهون , ولكن بنفس الوقت تعتبر مصدر غني بالألياف والتي من الممكن أن تُساعد في عملية كبح الشهية والتقليل من تناولك للطعام  مما يقلل الوزن ولكن يجب الحذر من الكميات المستعلمة كونها عالية السعرات الحرارية .

لا يوجد هناك نوع طعام معين ينقص أو يزيد الوزن، ولكن تعتبر بذور الشيا مصدر غني بالألياف الذائبة والتي تعطي الشعور بالإمتلاء والشبع وذلك يجعلها خيار مناسب للأشخاص الذين يرغبون في تخفيف وزنهم، وعلى الرغم من ذلك إلا أنه يجب الاعتدال في تناوله حيث أنه كل ملعقة طعام تحتوي ما يقارب 73 سعرة حرارية.