لا شك ان عدم اتباع نظام غذائي متوازن خلال فترة شهر رمضان المبارك قد يؤدي الى فقدان الجسم لكميات كبيرة من الماء وبالتالي التعرض للجفاف والمشاكل الصحية المختلفة, حيث يعتبر تناول الاطعمة السكرية والحلويات,الاطعمة المالحة و المخللات, الكافيين, الاطعمة المقلية والاطعمة الغنية بالتوابل قد يزيد من الشعور بالعطش وفقدان رطوبة الجسم
ومن اهم الاغذية التي تمنع العطش و تحفظ رطوبة الجسم والتي ينصح بتناولها ضمن وجبة الفطور او السحور:
- البروتينات واللحوم الخالية من الدهون.
- رقائق الشوفان.
- التفاح.
- الموز.
- الفول.
- الفواكة والخضروات المختلفة.
- الارز البني والمعكرونه.
- العدس, الفاصوليا والحمص.
- اللبن الزبادي.
- البيض.
- التمر والتين والمشمش المجفف.
- المكسرات مثل الجوز واللوز.
- الخيار.
1433 مشاهدة
