ما هي وجبات السحور التي تعطش في رمضان

من الاطعمه التي يجب تجنبها في السحور لانها تؤدي الى العطش هي :
1- المنبهات مثل الشاي والقهوه والنسكافيه نظرا لانها غنيه بالكافيين والذي يعتبر مدر وهذا يؤدي الى فقد السوائل والجفاف والعطش
2-الاطعمه المملحه مثل المخللات بانواعها والمعلبات مثل السردين والابتعاد عن اكثار الملح بالطعام
3-المقالي مثل البطاطس المقليه او السمبوسك او الباذنجان لانها ايضا تسبب العطش الشديد
4-التوابل الحاره يجب تجنبها فيفضل عدم اضافه الفلفل بوجبات السحور
5-البيتزا والمعجنات والباستا والمناقيش بكافه اشكالها جميعها تسبب العطش
6-السكريات والحلويات مثل القطايف والعوامات والكنافه والكرواسون فهي تحتوي على نسبه كبيره من السعرات الحراريه والسكر صحيح انها تعطي الشعور بالطاقه السريعه ولكنها تؤدي بعد ذلك بوقت قصير للجوع والعطش
7-الاسماك بشكل عام واللحوم 
8-الثوم والزعتر
9-المشروبات الغازيه التي تشعر الشخص بالشبع والامتلاء لحظه شربها ولكنها بسرعه تؤدي بعد ذلك للشعةر بالجوع والعطش
10-المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق 

لا بد من التأكيد على ضرورة تناول وجبة سحور تساعد في التقليل من الشعور بالعطش وعلى العكس تماماً يجب تجنب بعض أنواع الطعام التي قد تزيد من الشعور بالعطش ومن تكرار التبول والذي يعني فقدان السوائل من الجسم ويمكن أن نذكر بعضاً من الوجبات التي يجب تجنبها خلال وجبة السحور:

هي تلك الوجبات كثيره الدهون وكثيرة الملح مثل المكسرات المملحه والمعلبات والماكولات البحريه والمخللات والوجبات سريعه التحضير والاطعمة كثيره البهارات الحاره   والسكريات
والالتعاد عن تناول هذه الاغذيه تجنبا للعطش، وينصح بالاكثار من تناول البطيخ والشمام والفواكه والخضروات مثل الخيار والبندوره والتفاح والموز بسبب احتوائها على كمية كبيره من الماء،والحرص على تناول التمر يقلل من فقدان الماء في الجسم 

عادةً فإنّ الأطعمة المملحة والمقلية والمتبّلة والسكريات ومشروبات الكافيين هي التي تسبب العطش في رمضان، ومن الأمثلة عليها:
المعلّبات
البطاطا المقلية والوجبات السريعة 
البيتزا والمعجنات
الأسماك
المشروبات الغازية 
المخللات والزيتون والجبنة المالحة

يؤثر الاختيار الخاطئ لما تتناوله على السحور على يومك  ، اذ ان هناك بعض الاطعمة التي يتم تناوله قد تؤدي الى الشعور بالعطش خلال اليوم ، لذلك انصحك عزيزي السائل بالابتعاد عن بعض الاطعمة عند وجبة السحور ، انصحك بالابتعاد عن الوجبات المليئة بالتوابل الحارة و البهارات و الاطعمة الغنية بالاملاح اذ تزيد من الشعور بالعطش .
احرص على تناول البطيخ و التفاح و الخيار على السحور لما تحتويه من نسبة كبيرة من الماء . 
احرص على تناول التمر اذ يقلل من فقدان الماء خلال النهار 
ابتعد عن تناول الوجبات المليئة بالسكريات. 
ابتعد عن الاطعمة المليئة بالبصل و الثوم . 

يؤثر اختيار الاطعمة التي يتم تناولها في وجبة السحور على الاحتفاظ بالماء في الجسم والشعور بالعطش خلال النهار، لهذا فان تناول الاطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الاملاح والصودوم يؤدي الى زيادة الشعور بالعطش خلال شهر رمضان، كما ان تناول الاطعمة المقلية يتسبب في الشعور بالعطش وفقدان المياه خلال النهار. اما تناول الاطعمة الغنية بالالياف مثل الخيار والبطيخ فانه يعمل على الاحتفاظ بالماء في الجسم وبالتالي التقليل من الشعور بالعطش

هناك العديد من المأكولات والمشروبات التي لا ينصح بتناولها في وجبة السحور خلال شهر رمضان وذلك لأنها تسبب أو تزيد الشعور بالعطش عند الصائم ومنها:
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين والصودا.
- المأكولات التي تحتوي على التوابل والبهارات.
- المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من السكريات.
- الاطعمة المملحة كالمخللات والاجبان المملحة والمعلبات.
- المكسرات.
- الاسماك.

وجبة الفطور مهمة جدا في رمضان والاهم وجبة السحور لأنه نشاط الشخص وطاقته لليوم التالي تعتمد عليها لذلك يجب على الشخص الابتعاد عن الأطعمة المسببة للعطش والتي بالتالي سوف تسبب خمول خلال اليوم ومنها المخللات، الأطعمة الحارة والتوابل، اللحوم المعلبة، الاجبان المملحة، المكسرات المالحة، الوجبات السريعة عالية السكر، مشروبات عالية الكافيين.
يفضل على وجبة السحور الاكثار من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم مثل الخس، الخيار، اللبن، البطيخ. تناول الأطعمة الغنية بالماء. مثل الاناناس كوجبة خفيفة بين الفطور والسحور.
"بالنسبة للأطفال بفضل انهم يبتعدوا عن الشيبس المالح والبوشار قبل النوم".

- الأغذية المالحة والتي تحتوي على توابل .
- المخللات تزيد من العطش خلال اليوم .
- الكافيين والشاي , تعطي شعور بالعطش .
- الأطعمة المشوية والمقلية مثل البطاطا , والتي بدورها تعطي شعور بالعطش .
- عدم تناول القدر الكافي من الماء .
- الأطعمة التي تحتوي على السكريات حيث تعمل كمدر للبول مما يجعلك تفقد السوائل .
-تجنب تناول المشروبات الغازية حيث أنها تحتوي على نسبة سكر عالية .


- يفضل تناول الأطعمة ذات المحتوى العالي من المياه , وتناول الخضروات والفواكه المتنوعة , والتمر والحليب .