ما هي فوائد مكمل الكريتانين للنساء

فوائد مكمل الكرياتين للنساء 

ورغم ما يشاع عن مكملات الكرياتين للنساء على أنها تتسبب بنمو عضلات لهن تشبه تلك الموجودة لدى الرجال إلا أن هذا الأمر غير صحيح
لأن شكل العضلات وتوزيعها وكثافتها مرتبط بهرمون الذكورة وهو ما يجعل شكل العضلات وبنائها يختلف عن شكلها وتوزيعها عند النساء لأن هرمونات الذكورة موجودة لديهن بنسب ضئيلة جداً ولا يحتوي الكرياتين على مصدر للهرمونات ممكن أن يتسبب بحدوث خلل فيها
لذلك يمكنك استخدام مكمل الكرياتين ويفضل أن يتم أخذه بعد التمرين وليس قبله

وحتى في حال عدم استخدامه بغرض دخول منافسة رياضية فقد يكون لتناول مكمل الكرياتين دور في حصولك على جسد رشيق دون تكتلات دهنية مع ممارستك للرياضة يومياً

أما آثار الكرياتين الجانبية وأكثرها شيوعاً ما يلي

وفي حالات نادرة قد تتسبب هذه المكملات 
تلف في الكبد أو الكلى
صعوبة في التنفس

كما ينصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل استخدام مكملات الكرياتين من حيث طريقة الاستخدام والكمية المسموح بها مع ضرورة الالتزام بالنصائح الموصى بها 

المصدر
Creatine for Women: Why You Should Start