ما هي فوائد تناول بذور الكتان؟

- تحتوي بذور الكتان على مصادر متنوعة من الأغذية والعناصر , بحيث أن ملعقة منها تحتوي على 37 سعرة حرارية , وتعد غنية بالأوميغا3 ومجموعة فيتامين ب , والفوليت , وعناصر متعددة ومنها الكالسيوم , والحديد , والمغنيسيوم , والفسفور , والبوتاسيوم .

- تحتوي على الأحماض الدهنية ومنها الأوميغا 3 والتي تقلل من مخاطر الإصابة بالجلطات .

- تحتوي على مجموعة غذائية تدعى الـ Lignans والتي تعتبر مضاد أكسدة قوي , وتملك خصائص هرمون الأستروجين , بحيث أنها تحمي من مخاطر السرطانات .

- تحتوي على الألياف المتعددة , والتي تزيد من كتلة البراز والذي بدوره يقلل خطر الإصابة بالإمساك .

- بعض الدراسات أظهرت دروها في تخفيف مستويات الكوليسترول الضار ويعزز من صحة القلب .

- بعض الدراسات أظهرت دورها في تقليل مستويات ضغط الدم .
- يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والتي تعتبر مهة للنمو والطاقة .
- تعمل على إعطاء شعور بالشبع مما يقلل من الوزن والسمنة الزائدة 

تحتوي بذور الكتان على العديد من العناصر المهمه للجسم ولها العديد من الفوائد منها:
- الوقاية من السرطان لاحتواءها على نسب عالية من الاوميغا 3.
- المحافظة على صحة القلب وتنظيم ضربات القلب ومنع تصلب الشرايين.
- تقليل مستوى الكوليسترول في الدم.
- تخفيف اعراض انقطاع الطمث لدى النساء.
- علاج الالتهابات والتقليل من الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- زيادة قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المفيدة.
- تحسين وظائف الجهاز الهضمي وعلاج الامساك.
- ضبط مستوى السكر في الدم.
- تخفيف الوزن والتخلص من السمنه.
- علاج بعض المشاكل الجلدية كحب الشباب، الحروق والدمامل ، الاكزيما والصدفية.
- حماية الجلد من التلف والاشعاعات الضارة.
- دعم جهاز المناعة وعلاج السعال والمشاكل الهرمونية.
- تحسين الوظائف الادراكية وعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط والاكتئاب.
- علاج التهاب المثانة والملاريا والتهاب المفاصل وهشاشة العظام.
- علاج مشاكل الشعر والحصول على شعر صحي وقوي ولامع.

 

توفر بذور الكتان العديد من الفوائد الصحية ومن هذه الفوائد: 

اولا : تعتبر بذور الكتان مصدر جيد للعناصر الغذائية وبالذات حمض اوميغا 3 الدهني وكذلك مصدر غني بالألياف. 

ثانيا: تقلل خطر الاصابة بالسرطان لاحتوائها على مضادات الأكسدة والتي تمنع عدد من انواع السرطان مثل سرطان البروستات وسرطان الثدي. 

ثالثا : ينظم حركة الامعاء ويعزز صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. 

رابعا: يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويحسن صحة القلب. 

خامسا: تعمل على خفض ضغط الدم. 

فوائد تناول بذور الكتان //