ما هي فوائد التوت البري؟

 للتوت البري أو ثمر العليق العديد من الفوائد للجسم منها:
- يحتوي على مضادات الاكسدة التي تساعد على تجديد خلايا البشرة وحمايتها من التجاعيد وظهور البثور والرؤوس السوداء.
- يعمل على تنشيط الذاكرة والقدرة على التركيز كما يعزز وظائف الدماغ والمخ.
- يقوي جهاز المناعة ويساعد في مقاومة الامراض المختلفة.
- يحافظ على مستويات ضغط الدم.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
- يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
- يعالج التهابات المسالك البولية والمثانة.
- يقوي البصر ويعزز صحة العين . 
- يقلل من الام المفاصل والروماتيزم.
- يساعد على حماية اللثة والوقاية من تسوس الاسنان.
- يعالج الانفلونزا ونزلات البرد والوقاية من التهاب الحلق والسعال.
- يساعد على تخفيف الوزن.
- يفتت حصى الكلى ويساعد على منع تكونها.
- يساعد في الوقاية من مرض السرطان.
- ينظم معدلات السكر في الدم.
- يحافظ على الشعر صحيا وقويا ويمنع تلفه وتساقطه. 

فوائد التوت البري :

-يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة المتنوعة والتي تقلل من مخاطر الإصابة بإمراض القلب 
-يعمل التوت البري على رفع مستويات الكوليسترول الجيد , ويعمل على تقليل مستويات الكوليسترول السيء , ويقلل ضغط الدم ومستويات الهوموسستين والذي يسبب إلتهابات في الأوعية الدموية .
- يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة , وهذا يمنع ظهور سرطانات المعدة .
-تتواجد فيه مركبات تمنع من تراكم البكتيريا في الفم والاسنان .
- يقلل  من مخاطر التعرض للسرطانات وخصوصاً القولون والكبد والثدي .
-يعتبر مهدىء للجسم ويعزز من صحة الجهاز العصبي .
- يقاوم خطر الجذور الحرة والذي يؤثر على البشرة , مما يساعد في تقليل ظهور علامات الشيخوخة .

 

يعتبر التوت التوت البري من الأطعمة المفيدة للجسم والذي يتميز بعدة فوائد ومن هذه الفوائد: 

* التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نظراً لإحتوائه على مركب البوليفينول ويعمل عصيره على رفع الكوليسترول الجيد والتقليل من مستويات الكوليسترول الضار. 

* الوقاية من الإصابة بقرحة الفم والمعدة. 

* الوقاية من الإصابة بالسرطان ويبطئ تطور الأورام الخبيثة. 

* يحتوي التوت البري على حامض الستريك التي تقي من حدوث مشاكل في المثانة البولية. 

* يحمي الكلى من تكون وتراكم الحصى فيها. 

 للتوت العديد من الفوائد الصحّية، ومنها: 
*  التوت غني جداً بمضادات الأكسدة  والتي تحارب وتمنع آثار الجذور الحرّة في الجسم، وتقلل أيضاً من الإجهاد التأكسدي . 

*  يقلل التوت من نسبة السكر في الدم ويحسن من استجابة الانسولين. 

*  يحتوي على الألياف، ومنها الألياف القابلة  للذوبان، ما يساعد على إبطاء حركة الطعام خلال الامعاء وزيادة الاحساس بالشبع لفترة أطول، وهذا يؤدي بدوره للمساعدة في تنظيم الوزن. 

*  يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين C، و المنغنيز، وحمض الفوليك. 

*  يحافظ على صحة القلب بعدة طرق، فهو يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويمنع تأكسده. 
* يعد التوت جيداً للحفاظ على البشرة، فهو يحتوي على مضاد الأكسدة حمض الإيلاجيك، الذي يمكنه أن يقلل التجاعيد وعلامات تقدم السن الأخرى المرتبطة بالتعرض للشمس. 

يحتوي التوت البري على العديد الفوائد وأهمها:
1- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والتي من أهمها الانثوسيانيد والتي لها دور مساهم في طرد الجذور الحرة والوقاية من أمراض السرطان.
2- يساهم في صحة القلب لاحتوائه على الفلافونيدات والبوليفينول وهذه المركبات أثبتت فعاليتها في خفض معدل  خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة وخفض معدل الكولسترول في الدم.
3- يساهم في تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم.
4- يحتوي على مضادات بكتيرية والتي لها دور في علاج التهابات المسالك البولية.