ما هي فوائد البامية للرجيم ؟

 تفيد البامية للرجيم كونها تحتوي على الالياف الغذائية التي تساهم في ملء المعدة بالتالي تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.
لذلك فهي تعزز من الجهاز الهضمي وتحمي من الإصابة بعسر الهضم، كما لها العديد من الفوائد وهي:- مهمة للحامل لاحتوائها على حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات الخلقية، تحتوي على فيتامين B12 وفيتامين B9 المهمين للإنسان وخاصة الحامل، تحتوي على الحديد لذلك هي مهمة للذين يعانون من فقر الدم، فيها مضادات اكسدة كفيتامين A الذي يمنع تدمر الخلايا بالتالي الوقاية من العديد من الامراض والذي يحافظ على صحة النظر وفيتامين C الذي يقلل من اعراض الربو.

تتميز البامية بفوائد متعددة و من هذه الفوائد :
اولاً : تحتوي البامية على كميات عالية من الالياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي و تقيه من الامراض و الاصابة بالامساك .
ثانياً : تعزز البامية الشعور بالشبع كما انها قليلة السعرات الحرارية و تساهم في خسارة الوزن .
ثالثاً : تحتوي البامية على فيتامين ج الذي يساهم في انتاج الكولاجين كما يقلل من الاصابة بالربو .
رابعاً : نظراً لوجود كميات كبيرة من الالياف في البامية فانها تبطء عملية امتصاص السكر و تنظم مستويات السكر في الدم .

يمكن إضافة البامية إلى نظام غذائي متكامل ولا يُتعمد على صنف غذائي واحد لغرض الرجيم , حيث تعتبر البامية غنية بالعديد من العناصر المتنوعة والتي تحتوي على البوتاسيوم , وفيتامين ب , وفيتامين C , والفوليك اسيد , ولكالسيوم , وتعتبر قليلة السعرات الحرارية , وذات متحوى عالٍ من الألياف , مما يساعد على تعزيز عملية الهضم وإعطاء شعور بالشبع , وتحتوي على كمية عالية من الماء , والذي يساعد في الحفاظ على صحة الجسم ويعزز عملية خسارة الوزن .

الحمية الغذائية او ما يسمى بالرجيم يتكون من ثلاث نقاط رئيسيه 

1- كمية السعرات التي يحتاجها الجسم
2-كميه السعرات الماخوذه من الاكل 
3- مقدار النشاط البدني الذي يبذله الشخص

و عند تحديد الحميه المناسبه يؤخذ بعين الاعتبار 
- الجنس 
- العمر
- مؤشر كتلة الجسم
- الحاله الصحيه للشخص

و لا يوجد طعام يؤدي الى تخفيض الوزن من تلقاء نفسه فإن اخذنا على سبيل المثال الباميا فـ احتواءها على الالياف و انخفاض السعرات الحرارية فيها تساعد على تخفيف الوزن كباقي الخضروات الاخرى .

و الافضل التركيز على نظام غذائي متوازن و ممارسة الرياضة بانتظام لتخفيف الوزن بشكل طبيعي .