تمارين الإحماء عبارة عن تمارين رياضية خفيفة تساعد الجسم على التسخين قبل بدء التمرين الرياضي الأساسي وذلك لأن البدء مباشرة بالتمرين الرياضي دون إجراء تمارين الإحماء يمكن أن يعرض المرء للشد العضلي أو آلام العضلات.
تتنوع تمارين الإحماء وغالبا يكون لكل رياضة تمارين إحماء خاصة بها على النحو التالي:
- تمارين الإحماء قبل ممارسة رياضة المشي تتطلب من المرء القيام بشد ساقيه بلطف للأمام والخلف وعلى الجانبين. وعند شد كل ساق يمكن للمرء تحريكها بحركة دائرية.
- تمارين الإحماء قبل ممارسة رياضة الجري تكون نفس تمارين إحماء المشي لكن بمدة أطول قليلا
- تمارين الإحماء قبل ممارسة رياضة السباحة تكون من خل مط الذراعين لأقصى قدر ممكن ومن ثم تحريكهما إلى اليمين وإلى اليسار. ومط الساقين وتحريكهما بحركة دائرية
291 مشاهدة
