من أجل الحصول على جسم رشيق ينبغي بداية تحديد الوزن المستهدف، والذي أرى أنه يفضل أن يكون تحت إشراف أحد الأخصائيين.
وبعد تحديد الهدف، يجب الحرص على توظيف عدد من الأمور وهي كالتالي:
- تناول الطعام الصحي
- شرب كميات كافية من الماء
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة
- نيل ساعات كافية من النوم
- الالتزام قدر الإمكان بمواعيد متشابهة يوميا لتناول الطعام
- الاكتفاء بوجبة حرة واحدة أسبوعيا، على أن تكون الوجبة متزنة قدر الإمكان
76 مشاهدة
