ما هي الأغذية التي تساعد في زيادة هرمون اللبتين؟

يوجد العديد من الأطعمة التي تعمل على تعزيز مستوى هرمون اللبتين و من ابرز هذه الأطعمة ما يأتي :
* الأسماك الدهنية التي تحتوي على احماض اوميغا 3 الدهني ة التي تحسن من حساسية الهرمون و من ابرز هذه الاسماك السلمون و السردين و التونة و الرنجة .
* المصادر التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم و البيض و الحليب بالاضافة الى دور البروتين في زيادة الشعور بالشبع و تقليل الرغبة بتناول الطعام .
* الخضار الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف و التي تعمل على تعزيز الشبع و من ابرز هذه الخضار السبانخ و الكرنب و الخس و القرنبيط .

 اللبتين:- هو عبارة عن هرمون يصدر من الخلايا الدهنية الموجودة في الأنسجة الدهنية، بحيث يقوم بإرسال إشارات إلى منطقة ما تحت المهاد في المخ بالشعور بالشبع، لذلك يعد مفيد للأشخاص الذين يريدون انقاص وزنهم او المحافظة عليه.

 الأغذية التي تساعد في زيادة هرمون اللبتين:- 
فهنالك بعض من الأغذية تزيد من حساسية هرمون اللبتين وتزيد من مستوياته في الجسم، كالأطعمة الغنية بالبروتينات والاطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السمك والاطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع بالتالي تساهم في انقاص الوزن كالمتواجدة في كل من الخضار وخاصة الورقية منها والاطعمة الغنية بالزنك مثل  اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والمكسرات.