ما هي الأغذية الأساسية التي يجب أن يتناولها الطفل؟

الطفل الرضيع افضل غذاء له هو حليب الام  حتى عمر ست اشهر تقريبا فهو يغنيه عن جميع السوائل الاخرى ، في حال كانت الام غير قادرة على ارضاع الطفل يمكن اللجوء الى الحليب الصناعي الذي يناسب الطفل .
-عندما يبلغ الطفل ستة أشهر من أهم مايجب تقديمه للطفل هو منتجات الألبان مثل الحليب ولبن الزبادي والجبن حيث توفر هذه المنتجات بالإضافة للبيض العديد من العناصر الغذائية الهامة للنمو مثل الكالسيوم الهام لصحة العظام والأسنان. 
-  يجب أن يتناول الأطفال البروتين الذي يساهم كثيراً في نموهم الصحي واهم ما نركز عليه هو البروتين النباتي الموجودمثل البقوليات   لذلك يجب الحرص على ان  يأكل الطفل البقوليات كل يوم حيث ان هذه الأطعمة مع البروتينات لازمة لتطوير وإصلاح الجسم وبناء عضلات قوية فهي مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن والألياف كما تساعد على الحفاظ على نشاط الجهاز المناعي. تشمل البقوليات : الفاصولياء والبازيلاء والعدس والفول السوداني ، تعد البقوليات مصدر بروتين أرخص من الأطعمة الحيوانية، مثل لحوم البقر والدجاج والاسماك التي ايضا تحتوي على الكوليسترول الضّار .

- يجب أن يتناول الطفال الخضروات والفواكه كل يوم حيث تعد الخضروات والفواكه جزء مهم من وجبة صحية ومتوازنة حيث توفر الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على أداء وقوة الجسم والجهاز المناعي.

 - الحبوب الكاملة وغير المكررة مثل الارز البني والبطاطا وذلك لانها تحتوي على الالياف والبروتينات ومجموعة جيدة من الافيتامينات والمعادن مقارنة بالمكررة مثل الارز الابيض والدقيق الابيض .

الطفل يجب أن تكون تغذيته جيدة كي ينمو بطريقة سليمة و من هذه الأغذية :

الأفضل الإبتعاد عن الحلويات و السكريات و ان كانت بكميات قليلة.