ما هي الأطعمة المفيدة للكلى؟

يوجد العديد من الاطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة الكلى و منها : 
اولاً : يساهم البصل في الحفاظ على مستويات البوتاسيوم في الجسم حيث ان ارتفاع البوتاسيوم في الجسم  يشكل خطر كبير على صحة الكلى .
ثانياً : تناول التفاح حيث يحتوي على مضادات الاكسدة و الالياف و يقاوم الجذور الحرة و يقلل من اضرارها كما يقوم بخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم و يرفع الكوليسترول الجيد  .
ثالثاً : تناول الاطعمة التي تحتوي على كميات مناسبة من احماض اومغيا 3 الدهنية .
رابعاً : تناول الخضار الورقية مثل السبانخ و الخس و البقدونس .

**السوبر فود** الصديقة للكلى وصحتها : 

- التفاح , والذي يعد مصدر غني بالبكتين وهي ألياف قابلة للذوبان والتي تعزز من خفص مستويات الكوليسترول والجلوكوز , كما تحتوي قشرة التفاح على مضادات اسكدة متنوعة وتسمى "كيرسيتين" والتي تحمي خلايا الدماغ , ويعتبر التفاح مصدر جيد لفيتامين ج , والذي يعزز من صحة الكلى .
- العنب البري , بحيث يعتبر مصدر جيد للألياف وفيتامين ج ومنخفض السعرات الحرارية, ويحتوي على البوتاسيوم والقليل من الصوديوم وسكريات سهلة الهضم ..
- مصادر الاسماك الغنية بالأوميغا 3 , والتي تعتبر مهمة جداً لصحة الجسم والكلية , بحيث تعزز عملها وتؤدي إلى تقليل متسويات الدهون الثلاثية والمحافظة على مستويات ضغط الدم , وتعد مهمة للذين يعانون من حصى الكلى .
- الفروالة , والتي تعتبر مصدر غني بالفيتامينات والمعادن المتعددة والتي تحتوي على خصائص مضادة للإلتهابات .
- الكرنب , والذي يعمل كمدر للبول والذي يعزز من صحة الكلى .
- البقدونس , ايضاً يعتبر محارب للإلتهابات ويعمل على إدرار البول
- الخضروات الورقية الخضراء ومنها السبانخ وهو مصدر غني بالفيتامينات المتنوعة أ , ج , ك ,والفولات .