الرئيسية العناية بالجسم تغذية ما هي أنواع الأكلات التي تحتوي على الكثير من البروتين للجسم؟

ما هي أنواع الأكلات التي تحتوي على الكثير من البروتين للجسم؟

9 إجابات
profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
١٧ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 تُعتبر البروتينات مهمة جداً للجسم وهي البنية الأساسية لعملية النمو وتطوير صحة العظام وقوتها وتعزز من مناعة الجسم  , ويمكنك الحصول على البروتينات من مصادرها المختلفة الحيواني والنباتي ومنها التالي :
- اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك .
- البيض .
- منتجان الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن.
- البذور والمكسرات .
- الفاصولياء والبقوليات مثل العدس والحمص .
- منتجات الصويا مثل التوفو .
- الشوفان 
- البروكلي
-التونة 
- الكينوا 
- الفول السوداني . 

profile/ارليت-الزبن
ارليت الزبن
خبيرة تجميل
.
١٧ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هناك العديد من الأطعمة االمتعددة التي تحتوي على البروتين منها:
  • الحليب يحتوي على نسب عاليه من البروتين و الكالسيوم
  • ألتونا تحتوي على نسب عاليه من البروتين وهي مفيدة جدا للرياضيين و على ما تحتويه من أوميغا 3
  • اللحوم الحمراء
  • الدواجن و خاصة( صدور الدجاج)
  • الأسماك بأنواعها 
  • البيض 
  • و البقوليات مثل العدس و الترمس و الفاصولياء و الصويا و الكينوا
  • الاجبان  و الألبان 
  • المكسرات 

profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
١٧ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يوجد العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على البروتين و من اهم هذه المصادر :
اولاً : اللحوم و الدواجن و اللحم البقري .
ثانياً :  الحليب كما يعتبر مصدر غني بالمعادن الاخرى مثل الفسفور و الكالسيوم بالاضافة الى الفيتامينات .
ثالثاً : التونا حيث تحتوي على الدهون الصحية ويحتوي 145 غرام من التونة على ما يقارب 39 غرام من البروتين .
رابعاً : الأسماك و الروبيان و بعض البقوليات و الحبوب مثل الحمص و الفاصولياء و العدس و الترمس و الفول و البازيلاء و فول الصويا .
خامساً : البيض حيث ان بيضة متوسطة الحجم تحتوي على ما يقارب 6 غرام من البروتين .

profile/عائشة-عسراوي
عائشة عسراوي
ممرضة قانونية
.
٠٨ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
البروتين هو  
 هو حمض أيميني يحتوي على الكربون والهيدروجين والأكسجين والنيتروجين وهو مهم جدا النمو وبناء العضلات والاوتار
البروتين متواجد في حياتنا على عدة أشكال منها 
1-المكسرات
2-الجبن والبيض واللبن والحليب 
3-البقوليات 
4- جميع أنواع اللحوم 
5- الدواجن 
6- المأكولات البحرية 
وتوجد البروتينات أيضآ على شكل بودره وحبوب ويستعملها بكثره ممارسي رياضة بناء الأجسام 


 

profile/ديمة-الكيلاني-1
ديمة الكيلاني
اخصائية تغذية
.
٠٧ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من حسن حظنا فإن البروتين متوفر في عدد كبير من الأغذية سواء كانت حيوانية أو نباتية، وسأذكر أهم هذه المصادر للبروتينات:
  • المصدر الحيوانية:
- اللحوم بأنواعها كاللحم الاحمر والدجاج والسمك واللحوم المصنعة.
- البيض
- الأجبان
- الحليب واللبن واللبنة
  • المصادر النباتية:
- البقوليات
- حليب الصويا وحبوب الصويا
- الحبوب مثل الأرز والكينوا
- المكسرات
- زبدة الفول السوداني

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٠٧ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هناك العديد من الاكلات التي تحتوي على بروتينات مفيدة للجسم ومن هذه الأطعمة مايلي //
  • الدجاج و اللحوم و السمك .
  • بعض الفواكه والخضروات الطازجة .
  • الحبوب من عدس وفول وحمص .
  • البيض والحليب . 
  • اللبن والمكسرات مثل الكاجوا واللوز والبندق وعين الجمل والفستق الحلبي.
  • التونا و ااشوفان والعسل 

profile/wedad-bakry
Wedad Bakry
قبل ٦ سنوات
البيض. السمك. اللحم 

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٠٥ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هناك انواع كثية من الاطعمه التي تحتوي على البروتينات وهي :
  • البيض فهو غني بالبروتين بإضافة للمعادن والفيتامينات.
  • يعتبر صدر الدجاج من الأطعمة الغنية بالبروتينات ، فهي سهلة التحضير وتناسب جميع الأذواق.
  • الحليب يحتوي على كميات من البروتين حيث كوب الحليب يوجد فيه 8غرامات من البروتين.
  • التونا تحتوي نسبة عالية من البروتينات وتصل في علبة التونة 39غرام من البروتين

profile/mohamed-bn-ibrahim
Mohamed Bn Ibrahim
قبل ٦ سنوات
البيض و الاسماك و الشوفان