ما هي أساسيات تغذية الأطفال السليمة ؟

 من اساسيات تغذية الأطفال السليمه ان يحتوي نظامهم الغذائي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي تغطي احتياجاتهم ونموهم السريع
فوجبة الطفل يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات كالخبز ،الأرز والبطاطا، البروتين كاللحم، الدجاج، السمك، والبقوليات، الدهون مثل المكسرات، زيت الزيتون، الحليب ومشتقاته، الفواكه والخضار 
وينصح بالتقليل من الحلويات والسكريات والشيبس والأغذية الغير مفيدة التي تأخد حيز من حجم معدة الطفل فقط دون فائدة بل بالعكس قد تسبب له الضرر
 التنوع في وجبات الأطفال هو الأساس حتى نشعر الأطفال دائما بالمتعة ونعزز عندهم الرغبة في تناول الوجبات، وبنفس الوقت نمدهم بالفيتامينات المتنوعة ونقلل من حدوث أي نقص في جسمهم  

 

 

اساسيات تغذية الاطفال السليمة، طبعا بالبداية لازم نعرف ان نعطي الطفل كمية مناسبة للطعام مش اكتر ولا اقل، للمحافظة على الوزن الصحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، استخدام القليل من الدهون والسكريات لاطعام الطفل، ويجب تشجيع الاطفال انهم ياكلو مجموعة متنوعة من الاطعمة المختلفة ما يكون طعام واحد لأنه ما في طعام واحد بحتوي على جميع البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن الي بيحتاجها جسم الطفل لنمو جيد، لازم كل وجبة من وجبات الطفل تحتوي على مواد غذائية اساسية مثل الحبوب الكاملة الي هي مصدر للبروتينات والفيتامينات والمعادن والالياف، وايضا البقوليات الي بتبني العضلات فيها نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والالياف وبتقوي الجهاز المناعي، برضو لازم تكون في وجبته الاطعمة الغنية بالبروتين متل اللحوم بأنواعها مع عدم الاعتماد الكلي على المصدر الحيواني بسبب انه عالي بالكوليسترول، لازم نعتمد ايضا على المصادر البروتينية الموجودة بالبقوليات الشوفان والكينوا مجموعات كتير ضرورية تكون بوجبة الطفل متل الخضروات والفواكه لانها غنية كتير بالفيتامينات والمعادن بتعطي الجسم القوة وبتزيد المناعة وبرضو ما ننسى منتجات الالبان مثل الحليب والبيض واللبن كمصدر للكالسيوم لصحة العظام والاسنان لدى الاطفال. 

من اساسيات تغذية الاطفال السليمه التالي:

من خبرتي في هذا المجال والتوصيات التي اقرأها فيجب ان يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنموه لكني ساركز على اهم العناصر:
- البروتين: لمتطلبات النمو ومصادرها الحليب واللحوم بانواعها والبيض والجبن
- النشويات: للطاقة والحركة ومصادرها الخبز والمعكرونة والارز
- الكالسيوم لسلامة عظامه ويمكن الحصول عليه من خلال الحليب والجبن واللبن
- ويفضل الابتعاد عن الاطعمة المصنعة والسكريات والدهون مثل اللحوم الباردة والشيبس والسكاكر

هناك بعض الأسس التي يجب مراعاتها في نظام تغذية الأطفال لينمو الطفل بشكل سليم ومن أهم تلك الأسس ما يلي ،