ما هو الغذاء الذي يدر الحليب؟

يوجد عدة انواع من الاطعمة تعمل على زيادة ادرار الحليب و من هذه الاطعمة ما يأتي :
اولاً : الخضار الخضراء الداكنة مثل الخس و القرنبيط و السبانخ و الكرنب .
ثانياً : الحبوب الكاملة و ذلك لدورها في تحفيز الهرمونات المسؤولة لادرار الحليب مثل الشوفان و الارز البني و الخبز الاسمر و الشعير .
ثالثاً : الحمص و ذلك لاحتوائه على الاستروجين النباتي الذي يعمل على زيادة ادرار الحليب .
رابعاً : بذور الكتان و حبوب السمسم حيث تحتوي على الاستروجين الذي يزيد الحليب خامساً : الزنجبيل و فطريات الخميرة .

 يمكن للأم إستخدام أطعمة متنوعة لزيادة إدرار الحليب ومنها :

- الشوفان , وذلك بسبب محتواه الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن , ويحتوي على البيتاجلوكان والتي تزيد من تركيز هرمون الحليب .
- المسكرات , والتي تحتوي على زيوت صحية وبروتينات مفيدة لإدرار الحليب .
- الخضروات الورقية الخضراء , والتي تحتوي على نسب عالية من الفوليك اسيد , وتعتبر مصدر للأستروجين النباتي والذي يؤدي إلى زيادة حليب الأم .
- المشمش , والذي يحتوي على التربتوفان , وهو يحفز إنتاج الحليب .
- الجزر , والذي يحتوي على الفيتو استروجين , ويحتوي فيتامين أ والذي يعد مهم اثناء فترة الرضاعة ويحسن إنتاج الحليب .
- البروتينات , والذي نقصه يؤثر على إدرار الحليب , خصوصاً المأكولات البحرية والحوم .
- الأعشاب الطبيعية , ومنها الحلبة , والكمون , والكراوية , والشمر , والبابونج.
-حبة البركة , والتي تعزز من إدرار الحليب .
- البقوليات , حيث تحتوي الألياف المفيدة , وتحتوي على التربتوفان والذي يعمل على زيادة إدرار الحليب .
 

يعتبر حليب الام هو افضل طعام للطفل لانه يعمل على حمايه الطفل من الامراض ويقوي جهاز المناعة وينمي ذكاء الطفل ويقوي العاطفة بين الطفل والام ويزيد الحب بينهم يحمي الام من الاصابه بسرطان الثدي يجب على الام ان تتناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات حتى يستفيد الطفل منه وان تتناول الاطعمه التى تعمل على ادرار الحليب ومنها السمسم وحلاوة الطحينية والحلبة وتناول اليانسون واكل الشوكولاتة والحلويات .

 هناك الكثير من أنواع الغذاء الذي يدر الحليب من صدر الأمهات للأطفال كما عايشناه وعرفناه في حياتنا ،.
منها تناول مشروب الحلبة العادية أو المطحونة ، وتناول حلاوة الطحينة أو السمسم ، أيضا تناول شوربة العدس لما فيها عناصر غذائية مفيدة ، وأيضا تناول الأسماك واللحوم بأنواعها وخاصة اللحوم البيضاء ولحم الضأن .
يمكن تناول بعض الفاكهة المفيدة لذلك مثل التفاح والعنب والفراولة والأفوكادو  .