ما هو النظام الغذائي المتبع للاعبي كرة الطاولة؟

عزيزي السائل , فعلياً تناولك لغذاء معين لا يجعلك بارعاً باللعب مهما يكن , ولكن الفكرة هي أن تحصل على القدر الكافي من الطاقة لإكمال اللعب  .

بعض النصائح الغذائية المتبعة للاعبي كرة الطاولة : 
- عند ممارسة الرياضة الشديدة يجب تقليل الأطعمة الدهنية . 
-تناول بروتين بنسبة 10-25% يعطي نسبة طاقة جيدة .
- قبل المباراة خصوصاً بساعتين او ثلاث يتناول اللاعب كم مناسب من الكربوهيدرات وخصوصاً النوع البسيط والذي يسهل إمتصاصه ويحتوي على غلوكوز للإمداد بالطاقة وتخزينها .
-الغذاء لا يكتمل بدون سوائل وأملاح حيثُ أنه يفقد نصف لتر او اكثر من السوائل أثناء التدريب 
- يجب عليه شرب الماء بإستمرار وخاصةً المثلج " لإن إمتصاصه اسرع " ولا يسبب شد عضلي .
- تناول الأملاح مثل الصوديوم البوتاسيوم يقلل من التقلص العضلي. 
- بعد التدريب والمنافسات : استعادة ما فقده جسم الرياضي وتعويض الطاقة المخزونة في العضلات باختيار اغذية غنية بالكربوهيدرات 
 
-