ما هو الغذاء لتقوية المناعة؟

9 إجابات
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
هبه الخواطره

أخصائية تغذية
1557997386
الغذاء المناسب لتقوية المناعة :

- الحمضيات : والتي تحتوي على فيتامين C والتي تعزز من قوة الجهاز المناعي وتعزز من إنتاج خلايا الدم البيضاء ومنها , الجريب فروت , البرتقال , الكلمنتينا , الليمون
-الفلفل الحلو الأحمر  :وتحتوي على فيتامين C والبيتاكاروتين .
- البروكلي : والذي يحتوي على فيتامين A,C,E وتحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والتي تعزز جهاز المناعة .
-الثوم : والذي يعمل على تقليل ضغط الدم ويقلل من الضغط على الشرايين , وتعزيز جهاز المناعة .
- الزنجبيل , والذي يقلل خطر الإصابة بالإلتهابات مما يقلل إضرار إلتهابات الحلق .
- السبانخ : والذي يعتبر مصدر مهم بفيتامين C ويحتوي على البيتاكاروتين , والذي يعزز من قلة التعرض للإلتهابات .
- الزبادي : والذي يحتوي على فيتامين د , والذي يعزز من صحة الجهاز المناعي ويقلل من فرصة الإصابة بالأمراض.
- المكسرات والتي تحتوي على فيتامين E وفيتامين C والذي يعزز من صحة الجهاز المناعي .
- الكركم : حيث يعتبر مضاد أكسدة قوي , ويحافظ على صحة الجهاز المناعي .
- الشاي الأخضر .
- البابايا
- الكيوي
- الدواجن
- بذور عباد الشمس

18 مشاهدة
share تأييد
profile image
مروة القادري

أخصائية تغذية
1558254770
أطعمة لتقوية جهاز المناعة: *  الحمضيات، مثل الجريب فروت، والبرتقال، واليوسفي، والليمون، والكلمنتينا، نظراً لمحتواها من فيتامين ج، الذي يساعد نظام المناعة، ويزيد من انتاج خلايا الدم البيضاء، التي هي مفتاح مكافحة العدوى. *  الفليفلة، إذ تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، مثل الحمضيات، كما أنها مصدر للبيتا كاروتين. *  البروكلي، فهو غني بفيتامينات أ، و ج، و هـ، بالإضافة للعديد من مضادات الأكسدة والألياف. *  الثوم، له دور في مكافحة العدوى، وله خصائص تعزز المناعة. *  الزنجبيل، قد يساعد في تقليل الالتهاب، كما ويساعد في تقليل الغثيان. *  السبانخ، غنية بفيتامين ج، ومضادات الأكسدة، وبيتا كاروتين، مما قد يزيد من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى. 

17 مشاهدة
share تأييد
profile image
تمارا أبوجودة

أخصائية تغذية
1562493487


هنالك العديد من الأشخاص يعانون من امراض معينة بسبب نقص المناعة لديهم، لذلك يوجد اطعمة معينة تساعد على تعزيز المناعة في الجسم والحد من الاعراض مثل:-

* أغذية غنية بمضادات الاكسدة والاوميجا 3 التي تحمي جسم الانسان من الإصابة بالعديد من الامراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان وغيرها والتي تزيد من مناعة الجسم وتمنع تدمير واتلاف خلاياه كالمكسرات النية، الفواكه والخضار مثل الطماطم، الشمام، البطيخ، الفراولة، العنب، التوت، البطاطا الحلوة، الثوم والبصل والبروكلي.

* أغذية محتوية على فيتامين سي الذي بدوره يعزز مناعة جسم الانسان والمتواجد في الحمضيات بأنواعها مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت وأيضا يوجد في السبانخ.
11 مشاهدة
share تأييد
profile image
1560631714
يعد الجهاز المناعي المسؤول عن الدفاع عن الجسم ضد الميكروبات و البكتيريا و الفطريات و الطفيليات و غيرها من الكائنات التي قد تتسب للانسان بالعدوى او المرض . 
هناك بعض النصائح التي من الممكن اتباعها لزيادة كفاءة جهازك المناعي : 

  1. النوم لفترات كافية على الاقل سبع ساعات يوميا. 
  2. شرب كميات كافية من الماء حتى يستطيع الجسم من نقل العناصر الغذائية بين الاعضاء . 
  3. الاهتمام  بنوعية الغذاء ، بحيث ينصح من الاكثار في تناول الخضار و الفوكه. 
  4. تناول ملعة عسل مع حبة البركة يوميا . 
  5. الاكثار من الزنجبيل و البصل و الثوم . 
  6. الاكثار من شرب الحمضايات مثل البرتقال لاحتوائه على مضادة للاكسدة مثل فيتامين c 
  7. الكركم بحيث يعد مضاد اكسدة قوي
13 مشاهدة
share تأييد
profile image
هديل الدنون

أخصائية تغذية
1563261914
من  اهم المصادر الغذائية التي تعمل على زيادة عمل الجهاز المناعي و تقويته ما يأتي :
* الشوكلاتة الداكنة و التي تحتوي على مادة الثيوبرومين وهي احد المواد المضادة للأكسدة و التي تقاوم الجذور الحرة و تقلل من اثرها .
* الحمضيات و الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج الذي يعمل على زيادة انتاج خلايا الدم البيضاء حيث يتواجد في الليمون و البرتقال و الخس و السبانخ و الجرجير .
* المأكولات البحرية و التي تحتوي على نسبة عالية من احماض اوميغا 3 الدهنية .
* الثوم و البصل .
* الزنجبيل و الشاي الأخضر .
* الاطعمة التي تحتوي على مضادات الاكسدة مثل الفواكه و الخضار المختلفة .
7 مشاهدة
share تأييد
profile image
لينة محمود

أخصائية تغذية
1562495384
* الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وE و السيلينيوم تقوي وتعزز عمل المناعة.

من الأطعمة التي تقوي المناعة:
  • الحمضيات مثل البرتقال، الليمون والجريب فروت
  • الفلفل الأحمر الحلو
  • البروكلي والسبانخ
  • الثوم والزنجبيل
  • المكسرات مثل اللوز
  • بذور عباد الشمس
  • الكركم
  • الشاي الأخضر
  • الأسماك والمأكولات البحرية مثل السلطعون
 من النصائح الموصى بها لتقوية جهاز المناعة ضد الامراض: 
  • الاقلاع عن التدخين
  • ممارسة التمارين الرياضية 
  • التقليل من تناول المشروبات الكحولية
  • النوم لساعات كافية يوميا 
  • التقليل من التوتر و الضغط النفسي 
11 مشاهدة
share تأييد
profile image
حسين ظاهر

رجل إنقاذ وإسعاف
1545773579
الجهاز المناعي لدينا يجب المحافظة عليه جدا ، لأنه الجدار الأول المانع لكل غريب يريد أن يقتحم أجسادنا وينهكها من أمراض بأنواعها ، وأضرار تصيب أجهزتنا ، ومن أنواع الغذاء التي تقوي مناعتنا :
زيت الزيتون الصافي ، ويتم تناوله مع الأكل ولا يتم تسخينه لأنه يفقد قيمته الغذائية .
الأسماك بأنواعها وأقراص الأوميغا٣ أو زيت السمك .
الفاصولياء الحب  والعدس والحمص .
الخضروات الشتوية مثل الزهرة (القرنبيط)
والملفوف الاخضر والاحمر والخس .واللفت.
الفواكه وبالأخص التفاح والتوت الفراولة.
الثوم والبصل والعسل
.
25 مشاهدة
share تأييد
profile image
إسراء جمعة

معلمة لغة عربية
1549222752
هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تعزز وتقوي المناعة ومن أهمها ما يلي:
  • العسل ومشتقاته وخاصة غذاء الملكات .
  • الخضراوات وأهمها الباندورا والملفوف , والكرنب , والزهرة والبطاطس..
  • الفواكه وأهمها (التفاح).
  • الأسماك بأنواعها واللحوم البيضاء من أفضل الأطعمة للمناعة.
  • الألبان ومشتقاتها من حليب ولبن زبادي وغيره .
  • الثوم والشوفان من أهم الأطعمة التي تقوي المناعة وتعززها.
25 مشاهدة
share تأييد
profile image
أشرف مرتجى

مساعد إداري في القطاع الخاص
1549233015
من منا لا يحتاج لان يقوي مناعته، الجميع يريد ذلك، وهذا يتم بتناول مجموعة من الاغذية المناسبة منها ما يلي:
  • تناول الاسماك بجميع أنواعها.
  • تناول الخضراوات مثل القرنبيط والسبانخ والملفوف واللفت.
  • تناول الفواكه مثل التفاح والفراولة والتوت والعنب والتين.
  • تناول العسل بشكل مستمر.
  • تناول الثوم والبصل بكميات جيدة.
  • تناول زيت الزيتون البلدي.
24 مشاهدة
share تأييد