ما هو الغذاء الذي يرفع نسبة الهيموجلوبين ؟

من الاطعمة المتنوعة التي تساعد على رفع مستوى الهيموجلوبين في الجسم ما يأتي :
* تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يتواجد البروكلي و الفاصولياء و العدس و الخضار الورقية .
* تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يعد من المكونات الاساسية للهيموجلوبين و الذي يتواجد في الكبد الحيواني و السبانخ و اللحوم و البيض .
* تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 الذي يتواجد في اللحوم و الكبد .
* تناول الطعام الغني بفيتامين ج وذلك لدوره في تعزيز امتصاص الحديد و الذي يتواجد في الليمون و البرتقال و المانجو و الكيوي و السبانخ و الجريب فروت . 

هيموجلوبين الدم ، أو كما نعرفه هو المسئول عن رفع نسبة الدم وكفائته .
ومن الأطعمة التي تفيد الهيموجلوبين هي تناول جميع أنواع الكبدة الطازجة ، واللحوم الحمراء ، وتناول الزهرة والسبانخ والخس والملوخية .
وتناول الرمان والفراولة والعنب والتفاح أيضا .
من المهم أن نتناول السمك علي الأقل مرة أو مرتين أسبوعيا ، أو التعويض عنه بتناول زيت السمك.
 لزيادة لكفاءة الدم والهيموجلوبين يجب تناول الماء طوال اليوم علي أن لاتقل عن ٣ لتر في اليوم .