ما هو أفضل منحف لي إن كان عمري 43 و وزني 77 وطولي 165 والدهون متمركزة حول البطن وفي الأفخاذ وغير قادرة على ممارسة الرياضة بسبب سوفان الركبتين؟

بناء على الوزن والطول فإن مؤشر كتله الجسم BMI هو 28.3 وهذا يعني أنك حاليا في مرحلو زيادة الوزن، والوزن المثالي لك هو 68 كغم، يعني ان الزيادة هي بمقدار 9 كغم فقط وهذه الزيادة نستطيع التخلص منها عن طريق تناول 5-6 وجبات صغيرة وموزعة على مدار اليوم، وأن تحتوي هذه الوجبات على جميع العناصر الغذائية مع تجنب الوجبات المقلية والعالية في الدهون، والوجبات الجاهزة، والعصائر الصناعية والمحلية، والسكر الأبيض، والحلويات المختلفة، والشوكولاته
كما ينصح بشرب 8 كاسات من الماء يوميا فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية
كما ينصح بالمشي والحركة الخفيفة فهي تنشط الجسم وتقوي المفاصل وتزيد حرق السعرات الحرارية

أفضل مُنحّف يمكنك اللجوء إليه هو تعديل نمطك الغذائي , نظراً لعدم قدرتك على ممارسة النشاط الرياضي فإنه وبكل تأكيد يجدر بك تعديل النظام الغذائي الخاص بك , وذلك من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب المتنوعة وتناول منتجات الالبان الصحية ومصادر اللحوم المتنوعة والتي تحتوي على دهون صحية , وهذا بدورهِ سيساعد على تعزيز صحة جسمك وخسارة الوزن الزائد وفي نفس الوقت ستحصل على كفايتك من الفيتامينات والمعادن والتي ستساعد على تعزيز صحة عظامك مما يقلل ألم الركبة , ويُفضّل تجنب الأطعمة الضارة لجسمك مثل الدهون المشبعة والمتواجدة في اللحوم المصنعة والأطعمة الجاهزة والمقلية , ويفضل أن تقوم بشرب الكميات الكافية من الماء , والحصول على قسط كافٍ من الراحة وهذا بدورهِ سيساهم في تقليل دهون البطن .

وآخر نصيحة هي اللجوء للمكملات الغذائية والأدوية التي قد تُساهم في تقليل الوزن والتي لا يجب إستهلاكها إلا بإستشارة طبية .