ما هو أسرع نظام تخسيس؟

- إبتعد عن الأطعمة الغنية بالنشويات والسعرات الحرارية العالية ومنها الأاطعمة المصنعة والمكررة مثل الخبز الأبيض والوجبات السريعة .
- إبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على دهنيات وخاصة المهدرجة والمشبعة والتي تؤدي بدورها إلى حدوث أمراض قلب .
- إبتعد عن السكريات والحلويات , وكذلك الأمر الكحولات .
- يفضل شرب الماء وبكميات كافية يومياً .
- يجب عليك الإلتزام , وممارسة النشاط البدني بإستمرار .
- تقليل عدد الوجبات , ويجب أن تكون غنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه , وإختيار أطعمة قليلة السعرات الحرارية .
- التقليل من مصادر الكافيين والمشروبات الغازية.

يمكنك تخسيس جسمك وإزالة الدهون العالقة فيه خاصة فى مناطق البطن والأرداف عن طريق إتباع الأتي:

يوجد عدة طرق للتخسيس وتساعد في انقاص الوزن وحرق دهون الجسم وتعمل على لياقته ورشاقته ومن اسرع خطوات لعمل رجيم يعمل على تخسيس الوزم 
هي

الطرق المتبعة لنظام تخسيس الوزن و من اسرعها ما يلي :-

يمكن تخسيس الوزن بشكل سريع من خلال ممارسة الرياضة أولا وبشكل مستمر ودون توقف، لأن الرياضة ملهمة للجسم ومحفزة في إزالة الدهون وتحسين المزاج، وضرورة شرب الماء قبل تناول الطعام حتى تقل الشهية وتقل نسبة تناول الطعام، ويمكن أيضا من خلال تناول مغلي البقدونس، ومشروب الشاي الأخضر قبل كل وجبة طعام، والحرص على عدم النوم بعد تناول الطعام بشكل مباشر.

* اتباع نظام غذائي صحي 
*الاستيقاظ والإفطار مبكرا
*شرب الماء بالليمون والعسل قبل الإفطار بنصف ساعة
*شرب مغلي الشمر قبل العشاء بنصف ساعه
*تقسيم الوجبات الي خمس وحبات صغيره
*تناول الخضروات الورقيه
*التمارين الرياضية يوميا وخصوصا تمارين القوه والمشي وعدم الجلوس كثيرا أثناء العمل 
*عدم تناول الوجبات السريعه 
*التقليل من النشويات والدهون والمقليات والسكريات
*منع الأكل قبل النوم بساعتين
*شرب الماء بكره
*التقليل من الكافيين
*الالتزام والمداومه والعزيمة والاصرار طريق الوصول للهدف
*منع المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الفريش بدون سكر

يتعمد سرعة انقاص الوزن على مدى الالتزام بالنظام الغذائى جيدا ، من اجل انقاص الوزن عليك بالتحكم فى عدد السعرات الحرارية التى تحصل عليها يوميا. والسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.