ما فوائد الإقلاع عن التدخين؟

للتدخين ضرر كبير و لتركه فوائد كثيرة و أهمها :
اولاً :المحافظة على صحة القلب و التقليل من الامراض التي تصيبه كما يساهم الاقلاع عن التدخين بخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم و يقلل من الترسبات الدهنية في الشرايين .
ثانياً : الشعور بالراحة و عدم التوتر و القلق حيث تحتوي السجائر على مادة النيكوتين التي تزيد الشعور بالتوتر و القلق .
ثالثاً : يحسن حاسة الذوق و الطعم و الشم و القدرة على تميز النكهات بسهولة .
رابعاً : الحفاظ على صحة البشرة و تقليل ظهور التجاعيد و منح مرونة للجلد و العضلات .

التدخين عادة مضرة جدا وتسبب الكثير من المشاكل الصحية للمدخن، وعند الإقلاع عن التدخين هناك عدة فوائد تعود على الصحة منها

- التوقف عن التدخين يعطيك فرصة للتنفس بسهولة مما يحسن وظائف الرئة .
- التوقف عن الدخين ما بين 2-12 اسبوع سيؤدي إلى تحسين الدورة الدموية ويعزز ذلك تعزيز عملية النشاط البدني , كما أنه يؤدي إلى زيادة مناعة الجسم وهذا يقلل من فرصة التعرض للأمراض خصوصاً أن كمية الأكسجين زادت في الجسم مما يقلل التعب والصداع  .
- التوقف عن التدخين يعمل على تقليل التوتر والإجهاد النفسي مما يعزز من صحة الجسم .
- التوقف عن الدخين يحسن من عملية تدفق الدم لمختلف أنحاء الجسم وهذا بدوره يعمل على تحسين صحة الجنس ويزيد من الخصوبة .
- يساعد التوقف عن التدخين في تعزيز صحة الحواس من شم وذوق وغيرها .
- يساعد التوقف عن التدخين في تعزيز صحة البشرة وإبطاء شيخوخة الوجه وتأخير ظهور التجاعيد .
- عملية الإقلاع عن التدخين تساعد في التقليل من أمراض اللثة ومشاكل الأسنان, ويساعد على التخلص من رائحة الفم الكرهية .
- تقليل فرصة التعرض للسرطانات المتنوعة ومنها سرطان الرئة .
- التقليل من فرصة التعرض لإرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المتنوعة والمؤدية إلى سكتات دماغية .

** خلال  20 دقيقة سيلاحظ هبوط في ضغط الدم وضربات القلب.
** خلال 12 ساعة يبدأ أول أكسيد الكربون بالعودة لمستوياته الطبيعية في الدم.
** خلال 2-12 أسبوع تتحسن التروية الدموية ووظائف الرئة .
** خلال 1-9 شهور يبدأ السعال وضيق التنفس بالانحصار.
** خلال السنة تقل خطورة الاصابة بأمراض الشرايين التاجية التي تغذي عضلة القلب.
** خلال خمس سنوات تقل خطورة الاصابة بالسكتات الدماغية للنصف.
** خلال عشر سنوات يقل احتمال الاصابة بسرطان الرئة وسرطانات الفم والمريء والمثانة والمهبل والبنكرياس للنصف.
** خلال 15 سنة يصبح الخطر المتعلق بالاصابة بأمراض القلب هو ذاته لغير المدخنين.

يعد التدخين من الممارسات الخاطئة التي يدمن عليها الإنسان نتيجة اعتيادها وتجربتها والاستمتاع بالشعور المهدئ النفسي والجسدي الذي يبعثه في الجسم، ويمكن التخلص من التدخين من خلال الإرادة القوية واتباع عدد من الخطوات التي تتضمن:
* الاستعانة باللاصقات أو العلكة المحتوية على النيكونتين والتي تباع في الصيدليات
* الابتعاد عن المدخنين
* شغل النفس بالقراءة وممارسة الرياضة
* الاستعانة بالأهل أو الأصدقاء الثقة للحصول على الدعم المعنوي الذي يحتاجه الشخص الذي ينوي الإقلاع عن التدخين
* الاستعانة بالطبيب أو الصيدلي لأخذ المشورة الطبية المناسبة
ويؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين صحة الجسم وتنظيف الرئتين وتجنب الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل أورام الرئة أو التهاب القصبات والشعب الهوائية أو الجلطات أو تصلب الشرايين