ما علي أن أفعل في هذه الحالة عمري ١٩ سنة وطولي ١٦٧ ونصف وزني ٩٢ وأريد نزول ٣٣ كليو خلال ٥ أشهر ولكني خائف من حصول ترهل في الجلد وعدم إمكاني من التخلص منه وأفقد ثقتي بنفسي بعد ترهل الجلد؟

معدل النزول سيكون جيداً بمعدل 6 كغ بالشهر ويجب ان تستمري ولا تفقدي الثقة بالذات ، 
ولتجنب الترهلات اولا،  يجب ان يكون نظام صحي متكامل الذي يحتوي على الفيتامينات مثل الزنك والحديد وفيتامين ج ، فيتامين أ وغني بالماء للمحافظة على البشرة وخلايا الجلد.  
وايضا الترهلات تحدث نتيجة لفقد الدهون بالاضافة لفقد المحتوى العضلي الذي يساعد على تماسك الجلد وشده.  
لذا يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تركز على بناء العضلات الى جانب فقدان الدهون مثل تمارين الهييت (التمارين عالية الشدة).  

بداية يجب أن نعلم أن المعدل الآمن لخسارة الوزن هو حوالي 2 كيلو غرام في الشهر الواحد. كما ويجب في حال أردنا تسريع عملية خسارة الوزن أن لا تتجاوز خسارة الوزن الشهرية الـ5 كيلوغرام، لأن الخسارة أكثر من ذلك يمكن أن تقود لمتاعب صحية من بينها حدوث الترهلات.
ولتجنب حدوث الترهلات بعد خسارة الوزن يجب الحرص على الالتزام بنظام غذائي صحي فضلا عن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجسم.