ما علاج التوتر والقلق والذي يؤدي إلى تهيج القولون العصبي؟

من خبرتي الطبية والحالات التي شاهدتها، فإني أنصحك بعدة أمور لتخفيف القلق والتوتر الذي يؤدي إلى تهيج القولون:

1. حاول أن تمارس تمارين التنفس العميق واليوغا.
2. خذ قسطًا كافيًا من النوم من 7 - 8 ساعات يوميًا.
3. يمكنك أن تجرب الطب البديل كالإبر الصينية والمساج للتخفيف من حدة التوتر أو القلق.
4. تناول الأعشاب المهدئة كالبابونج، والنعناع، واليانسون، والتي تساعد على الاسترخاء.
5. مارس الرياضة بشكل يومي، كالمشي أو الركض أو السباحة، أيها تفضل.
6. مارس هواياتك المفضلة وقم بما تحب.
7. تجنب مسببات التوتر والقلق سواء كان طعامًا أو رفقةً أو التفكير الزائد.

وفي النهاية، فإنَّ تجنب التوتر لوحده غير كافي لحل مشكلة القولون العصبي، بل اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأدوية التي يصفها الطبيب في حال الحاجة لها يساهم بشكل كبير في التخفيف من أعراض القولون العصبي.