تناول الفاكهة بشكل يومي يوفر فوائد كبيرة لجسم الإنسان ، و ذلك لأنها غنية بالفيتامينات و مضادات الأكسدة و الأملاح المعدنية الضرورية من أجل الحفاظ على صحة الجسم .
و من أكثر الفواكة فائدة للجسم الأنسان هي : التفاح ، المشمش ، الموز ، الكيوي ، الأفوكادو ، البرتقال ، الرمان ، الشمام ، الأناناس ، الجريب فروت , البابايا .
عزيزي السائل , النظام الغذائي الذي يتضمن العديد من الفواكه المتنوعة وبعدة أصناف يكون مفيد للجسم , ولا يمكنني تحديد نوع معين على حساب نوع آخر , لإنه فعلياً جميع الفواكه بدون إستثناء تتميز بالفائدة العظيمة للجسم وذلك بسبب محتواها من الألياف والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة المتنوعة والمهمة لصحة الجسم ,لذلك اياً تناولت من الفواكه, ستأخذ إحتياجاتك الغذائية على أكمل وجه.
أكل الفاكهة بانتظام يعود على الجسم بفائدة كبيرة لما تحويه من أملاح معدنية و فيتامينات و مواد غذائية عالية الفائدة ، و يجب التنويع في تناولها للحصول عل أكثر فائدة لأن كل نوع من الفاكهة يحتوي على نوع من الفيتامينات يختلف عن فيتامينات النوع الآخر .
و أكثر الفواكه فائدة هي : التفاح و الموز و المشمش و البرتقال و البطيخ .
تناول الفاكهة بشكل منتظم و التنوع فيها يوفر فوائد كثيرة لصحة الانسان حيث تحتوي الفواكه على الفيتامينات و الاملاح المعدنية المفيدة و فيما يلي بعض الفواكه و العناصر الغذائية التي تحتويها : اولاً : الموز حيث يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم و المغنيسيوم و فيتامين ج وفيتامين ب و الالياف الغذائية . ثانياً : المشمش حيث يحتوي المشمش على مادة الكاروتين و بعض العناصر الغذائية مثل فيتايمن أ و فيتامين ج و يحافظ المشمش على صحة النظر و يقي من الاصابة بفقر الدم . ثالثاً : التفاح حيث يحتوي التفاح على نسبة عالية من الالياف والعناصر الغذائية التي تحمي القلب و تحافظ على صحته و يقلل من مستويات الكوليسترول .
من شروط الاكل الصحي هو التنوع وهذا يشمل الفواكه ايضا بحيث يجب ان ننوع باصناف الفواكه المتناولة فكل نوع من الفاكهة يتميز باحتوائه على عنصر غذائي اكثر من غيره ويفضل اختيار الوان منوعه والتركيز على تناولها كاملة بدلاًمن عصيرها ويمكن ادخال الفواكه المجففة ايضا.
عزيزي السائل ربما لا يوجد نوع معين من الفاكهة هو الأفضل فهي كلها مفيدة وتكمل بعضها بعضا فالمشمش يحتوي على مواد مفيدة للبصر ومقاوم لفقر الدم ويفتت حصى الكلى والتفاح مفيد لتخفيف الكلسترول وتنزيل ضغط الدم والموز يحتوي على المعادن المطلوبة للجسم والبرتقال يقوي المناعة ويثبت كالسيوم العظام ومفيد لنزلات البرد والرمان مهم لمقاومة الخلايا السرطانية وللعظام ومفيد لألتهابات المفاصل وكذلك باقي الفواكه لها العديد من الفوائد.
تعتبر جميع الفواكه ذو فائدة و قيمة غذائية كبيرة للانسان فهى تتواجد بشكل اساسى فى الهرم الغذائى للانسان ، حيث تمد الانسان بالفيتامينات التى يحتاج الجسم اليها
ومن اكثر الفواكه فائدة على سييل المثال البطيخ فهو يحتوى على ٩٠٪ ماء مما يجعله مساعد على الهضم و يحسن من وظائف الجهاز الهضمى و يساعد فى التخلص من الامساك و يعالج القولون و يحسن من المزاج و يرطب البشرة..
76 مشاهدة
