ما اسباب زيادة الوزن؟

زيادة الوزن والسمنة تتمحور عدة اسباب منها: 
- قصور الغدة الدرقية 
- الاكثار من تناول الطعام مع قلة الحركة
- الاجهاد والتعب الذي يليه الافراط في تناول الاكل
- فقدان السوائل في الجسم الجفاف
- تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة ملوحة عالية
- تناول كميات قليلة من البروتين 
- الاضطرابات النفسية التي تؤدي احيانا الى الافراط في تناول الاكل 
- عدم الاهتمام بالتغذية السليمة بعد الرياضة 
- تاثير لتناول بعض الادوية خصوصا اقراص تحديد النسل 
- سوء التغذية الذي يسبب نقص الفيتامينات والمعادن والاملاح الهامة للجسم 
- الافراط في ممارسة الرياضة 
- قلة ساعات النوم وعدم حصول الجسم على قسط كافي من الراحة نهارا 
- الجلوس لفترات طويلة 
- الاكثار من الاطعمة الجاهزة والمصنعة التي تحتوي على مواد حافظة 
- التقدم في العمر 
- ممارسة العادات السيئة منها الاكل ومن ثم التوجة الى النوم وسهر متاخر 
- الحمل 
- سوء الهضم واضطربات الجهاز الهضمي مثل الامساك.
- انقطاع الطمث سن الياس 
- تكيس المبايض 
- تناول طعام قليل الدسم وهي في الواقع غنية بالسعرات الحرارية

 

يوجد هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الى حدوث زيادة بالوزن ومن هذه الاسباب ما يأتي : 

اولاً : قد تكون السمنة وراثية حيث تؤثر على  الهرمونات التي تعمل على تنظيم الدهون في الجسم . 

ثانياً : تناول الكربوهيدرات البسيطة بكثرة مثل المشروبات الغازية والحلويات حيث انها تعمل على زيادة الوزن بسرعة اكثر من الكربوهيدرات المعقدة . 

ثالثاً : الاعتماد على وجبة رئيسية واحدة ويجب توزيع الوجبات على مدار اليوم ما بين ثلاث وجبات رئيسيو ووجبتين للقمشة . 

رابعاً : بعض المشاكل الصحية وبعض انواع الأدوية . 

خامساً : تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون .

تعتبر زيادة الوزن والسمنة من أكثر المشاكل التي يواجهها المجتمع , والمعروف أنها تعود بالأساس لإنماطنا الغذائية السيئة , وتتعدد الأسباب ومنها:
- عدم تناول وجبة الإفطار ظناً منا بإنها ستزيد الوزن , ولك بالطبع تعتبر وجبة مهمة جداً .
- تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهنيات .
- تناول الأطعمة المحتوية على سكريا وحلويات بكمية عالية .
- عدم شرب الكمية الكافية من الماء .
- تناول الطعما بدون إنتباه , مثلاً عند مشاهدة التلفاز او عند التكلم مع أشخاص حولك بحيث تتناول كم عالي من دون وعي .
- تناول المشروبات الغازية والكحولات .
- عدم إتباع نظام غذائي صحي , والذي يكون خالي من المواد قليلة السعرات عالية الطاقة .
-العوامل النفسية والإرهاق والأرق .
- خلل في هرمونات الغدة الدرقية .
- عدم ممارسة النشاط الكافي من الرياضة والجلوس لفترات طويلة 

زيادة الوزن هي من أكثر المشكلات التي يواجهها الرجال والنساء على حد سواء، ومن أسباب زيادة الوزن:

أسباب زيادة الوزن :-
إن الوزن مشكلة يعاني متها الكثير من الأشخاص بسبب زيادته أو نقصانه ويمكنك تخفيف وزن كبير من الجسم ومن أسباب زيادة الكرش  الإكثار من شرب الماء أثناى الأكل وكثرة النوم خاصة بعد الأكل  و قلة شرب الماء وزيادة الأملاح.