ما اسباب الخمول والتعب؟

من الطبيعي ان نشعر بالخمول مع الرغبة بالاسترخاء والنوم، خصوصا بعد ان ننجز عمل متعب او ان نمضي يوم مرهق، الا انه من غير الطبيعي ان نشعر بذلك طوال الوقت، الامر الذي يدفعنا الى تاجيل اعمالنا وواجباتنا والذي يشكل بحد ذاته ازعاج لنا وللاخرين،
ومن الاسباب التي تعد شائعة للخمول منها: 
- فقر الدم ونقص الحديد وبعض الفيتامينات الاساسية للجسم
- مرضى ارتفاع ضغط الدم، ومرضى السكري
- عدم تناول وجبات غذائية كافية تحتوي على العناصر اللازمة للجسم الامر الذي يؤدي الى ارهاق الجسم وضهف قواه
- الالتهابات التي تصيب الجسم مثل التهاب المثانة، الكلى، الرئتين 
- المشاكل التي تصيب مجرى التنفس، ومشاكل الرئة 
- الضغوطات النفسية والتفكير الزائد التي تزيد من التوتر العصبي 
- عدم النوم لساعات كافية ليلا التي يحتاجها الجسم للراحة 
- الخمول قد يكون لتاثير بعض انواع الادوية مثل الحبوب المنومة، والمهدئات
- تعد اضطرابات النوم احد اكبر مشكلات شيوعا عند كبار السن مع تقدم العمر 
- الاكثار من شرب  القهوة والكحول والتدخين 
- خمول الغدة الدرقية، وخلل في الغدد الكظرية

من اهم  اسباب الخمول مايلي: 

- الاشخاص المصابون بامراض القلب الذي يسعر عندها الشخص بالتعب والخمول عند القيام باي نشاط بدني 
-الأرق وقلة النوم .
- مشاكل الغدة الدرقية .
- تناول الأطعمة والواجبات التي تسبب خمول .
- التعب والارهاق .
- تناول بعض الأدوية .
- فقر الدم .
- الحمل والولاده .
- نقص لفيتامينات والمعادن بجسم .
-  شرب الكحول والمخدرات وعدم شرب الماء وسوائل بكمية كافية .
- الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
- الاصابه بمرض السكري .
- عدم التعرض للهواء الطلق واشعه الشمس يسبب الخمول .
- في حالة وجود مشاكل بالكلى.
- في حالة ارتجاج المخ .
-الجلوس لفترات طويله امام التلفاز . 

ومن اجل التخلص من الخمول يفضل القيام بالتمارين الرياضية والمشي وتغير مكان الجلوس وتناول الاطعمة التي تزيد الجسم بطاقة والحيوية .

 عادات الأكل غير الصحية. النشاط البدني الزائد.
 تناول الكحول أو تعاطي المخدرات.
 اختلاف التوقيت (عند السفر). 
قلة النشاط البدني. 
قلة النوم. 
تناول بعض الأدوية، مثل مضاد الهيستامين وأدوية السعال. 
توقف التنفس أثناء النوم.
أمراض القلب
مرض السكري
مرض فقد الدم
التوتر والاكتئاب

أسباب الخمول والتعب : 
- قد يحدث بسبب إضطرابات نفسية وتوتر وإكتئاب , مما يقلل من طاقة الجسم , وعدم رغبة الشخص في ممارسة حياته بالشكل الطبيعي .
- قد يكون بسبب مرض معين مثل خمول الغدة الدرقية 
- إلتهابات المسالك البولية .
- مرض السكري .
- أمراض القلب والشرايين مما يصعب على الشخص الحركة ومشاكل في التنفس .
- سوء التغذية ونقص في معادن وفيتامينات معينة .
- أنماط غذائية سيئة وسلوكيات خاطئة في تناول الطعام.
- تناول الكحولات .
- قلة النشاط البدني وقلة النوم .
 - تناول الأدوية .
- الحمل .
- عدم شرب الماء بالكميات الكافية

تتلخص اسباب الخمول فيما يلي:
 • أولا : أسباب نفسية
 . الاكتئاب والتوتر والأحباط. 
 • ثانيا : أسباب صحية وجسدية مثل
 . الحمى الغدية، وأمراض القلب، والتهاب المسالك البولية. 
 . مشاكل الغدة الدرقية. 
 .مرض فقر الدم (الأنيميا )، مرض السكري.
 نقص فيتامين د. 
 • ثالثا : اسباب تتعلق بنمط الحياة مثل
 . عدم شرب كميات كافية من الماء. 
 .عادات الاكل غير الصحية مثل تناول كميات كبيرة من الحلويات والدهنيات. 
 . تناول بعض الأدوية. 
 . النشاط البدني الزائد ، قلة النوم. 
 .تناول الكحول وتعاطي المخدرات، تناول الكافيين بكميات كبيرة. 

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإحساس بالخمول والتعب، نذكر منها ما يأتي:
* أسباب نفسية واجتماعية، مثل الاكتئاب والتوتر، حيث تُستنزف طاقة الجسم وبالتالي يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب والخمول.
* أسباب جسدية، حيث يعتبر الخمول والتعب من أحد الأعراض المصاحبة للعديد من الأمراض، مثل فقر الدم (بالإنجليزية: Anemia)، ومشاكل الغدة الدرقية والتهابات المسالك البولية ومرض السكري والأمراض القلبية الأخرى.
* تناول الكافيين بكثرة خلال اليوم.
* الحساسية ضمن أنواع معينة من الطعام، أو عدم تناول الطعام بالقدر الكافي.
* النشاط البدني الزائد.
* توقف التنفس أثناء النوم.
* متلازمة التعب المزمن.

تتعدد وتختلف أسباب الخمل من شخص لشخص ولكنها في المجمل تتضمن ما يلي:

من أهم الأسباب التي تؤدي للخمول والتعب ما يلي:
1-نقص الدم وبعض الفيتامينات تحديداً مثل b1 و b2 و b6 و b12، حيث أن هذه الفيتامينات مهمة للجسم وتعطي نشاط وحيوية.
2-مشاكل التنفس.
3-ضعف القلب يؤدي الى الخمول.
4-سوء التغذية.
5-عدم شرب كميات مياه كافية من الماء.
6-الإنفلونزا وأمراض الكبد والكلى.
7-من الممكن أن يكون بسبب المرض، حيث يقوم الجسم بإعطاء تنبيهات لوجود مشكلة.