ما اثار قلة النوم؟

11 إجابة
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
1561196765
 بشكل عام يحتاج الانسان البالغ من 7 الى 9 ساعات نوم يوميا و تختلف هذه النسبة بين النساء و الرجال اذ تحتاج النساء الى نوم اكثر يعود ذلك بسبب طبيعة اجسامهم .
تعد الضغوط النفسية من اكثر الامور التي تؤثر على النوم و تسبب الارق .


عدم النوم اثناء الليل ينجم منه العديد من الاضرار على كافة اعضاء الجسم , من اهم اضرار النوم :

  • يؤثر قلة النوم على الجهاو المناعي , وذلك لان الجهاز المناعي يقوم خلال فترة الليل بافراز مواد تدعى السايتوكين المسؤولة عن محاربة البكتيريا و الفيروسات . 
  •  تزيد قلة النوم من احتمالية الإصابة بالسمنة، إذ يؤثر النوم في هرمونين من هرمونات الجسم واللذان يتحكمان في الشعور بالجوع والشبع.
  • يؤثر النوم على الجهاز العصبي المركزي  فخلال النوم تتشكل التشابكات العصبية بين الخلايا العصبية في الدماغ، التي تساعد الإنسان على تذكر المعلومات التي قام بتعلمها، وتؤدي قلة النوم إلى إجهاد الدماغ بالاضافة إلى عدم ممارسة وظائفه بشكلل جيد.
  •  يعتمد إنتاج الهرمونات في الجسم على النوم، فيحتاج إنتاج هرمون التستوستيرون على سبيل المثال إلى ثلاث ساعات على الاقل من النوم غير المتقطع، لذلك تؤثر قلة النوم في إنتاجه.
  •  قلة النوم على المدى البعيد تؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل: السكري، وأمراض القلب

 
22 مشاهدة
share تأييد
profile image
ولاء زايد ادارة صحية
1563196698
اثار قلة النوم :
-الاكتئاب
- زيادة في الوزن
- ارتفاع ضغط الدم
- مشاكل البشرة
- زيادة في الوزن
- الاصابة بالصداع
- تسارع في ضربات القلب
- العصبية والتوتر
- شحوب البشرة
- السمنة
- كسل والخمول
- ظهور الهالات السوداء تحت العينين
- التسبب في السكتة الدماغية


من اعراض قلة النوم
: ضعف العمليات العقلية والدماغية، قلة التركيز والفهم والاستيعاب والقدرة على البحث عن المعلومات والامور الاخرى، تعب وإجهاد عام في الجسم، شعور بالدوخة والدوار، زيادة الحاجة لتناول الطعام، لإمداد الجسم بالطاقة، شحوب في لون الجلد والبشرة، وظهور الهالات السوداء تحت العيون، شعور عام بالنعاس والرغبة في النوم، تقلب شديد في الحالة المزاجية، و الاكتئاب، ردود فعل غير منطقية اتجاه المواقف المختلفة، اضطرابات في النطق.
وينصح بأخذ القسط الكافي من الراحة والنوم من 6 _ 8 ساعات يوميا 
12 مشاهدة
share تأييد
profile image
1541883027
فقدان النوم هو مشكلة شائعة في المجتمع الحديث، مما يؤثر على العديد من الأفراد في مرحلة ما من حياتهم، يحدث الحرمان من النوم عندما يحصل الفرد على نوم أقل من حاجته للشعور بالاستيقاظ والتنبيه، ويختلف الناس في كيفية الحاجة إلى النوم ليتم اعتبارهم محرومين من النوم، ويبدو أن بعض الأشخاص مثل كبار السن أكثر مقاومة لآثار الحرمان من النوم، في حين أن آخرين، وخاصة الأطفال والشباب عكس ذلك، وعلى الرغم من أن انقطاع النوم في بعض الأحيان لا يعد أكثر من مجرد إزعاج، إلا أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى النعاس المفرط خلال النهار، والصعوبات العاطفية، وسوء الأداء الوظيفي، والسمنة، وانخفاض الإدراك لنوعية الحياة
44 مشاهدة
share تأييد
profile image
نداء سمير ادارة صحية
1561883555

النوم هو ما يلجأ اليها الإنسان في نهاية اليوم للراحة، فالامتناع عن النوم او عدم النوم لساعات كافيه   عدم النوم اثناء الليل ينجم منه العديد من الاضرار على كافة اعضاء الجسم  لة عدة اثار ومنها :

  1.  -مشاكل في الذاكرة والنسيان .
  2. تغير في المزاج.
  3. الاصابة بمرض السكري .
  4. تشتت في الانتباه والتفكير. 
  5. ارتفاع في ضغط الدم. 
  6. مشاكل نفسية مثل الاكتئاب .
  7. الكسل والخمول .
  8. انخفاض مستوى  المناعة بالجسم. 
  9. تشويش الرؤية وعدم الوضوح . 
  10. التعرض لسمنة وزيادة الوزن .
  11. مخاطر الاصابة  بأمراض القلب . 
  12. يؤثر النوم في هرمونين من هرمونات الجسم واللذان يتحكمان في الشعور بالجوع والشبع.

18 مشاهدة
share تأييد
profile image
ليان رياض طالبة طب
1561573393
النوم من الأعراض الفطرية الروتينية التي يلجأ اليها الإنسان في نهاية اليوم للراحة، فالامتناع عن النوم او عدم النوم لساعات كافيه لعده عده اثار ومنها: •الشعور بخمول عام في الجيم و عدم القدرة على اداء الأعمال الروتينية •كثرة النسيان و قله التركيز •التشويش وعدم الوضوح في الرؤية عند البعض •السهر لأوقات طويله يحفز على زيادة هرمون الجوع في الجسم فيؤدي ذلك إلى زياده في الوزن •عند عدم النوم لساعات كافيه يتعرض الكثير لحوادث سيارات بسبب التشتت وقله التركيز •الاصابه ببعض الامراض كالسكري وامراض القلب
•الاصابه بالاكتئاب
20 مشاهدة
share تأييد
profile image
ياسمين العسكري مدرسة لغة عربية
1543500719
  • النوم 
هي حالة يرتاح فيها جسم الإنسان ويسترخي ويدخل الإنسان في هذه الحالة ، حالة اللاوعي واللاادراك .
  • لا بد للشخص أن يأخذ القسط الكافي من النوم ، لأن قلة النوم يرافقه العديد من المشاكل التي منها :-
  1. يشعر الإنسان بتعب عام في جسمه ،كما يشعر بدوخة ويشعر أيضا بدوار .
  2. من آثار قلة النوم أن الشخص يحتاج لكمية أكثر من الطعام .
  3. من آثار قلة النوم أيضا تقلب في مزاجه .
  4. ظهور الهالات السوداء تحت عيون الشخص الذي لا ينام كثيرآ وأيضا يظهر شحوب في وجهه .
38 مشاهدة
share تأييد
profile image
محمد حسان مهندس برمجيات
1543581383
يسبب السهر وقلة النوم خلل في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول ضد الأمراض، وهو ما يعني بداية انهيار الجسم أمام الأمراض و يعطي السهر تأثيرات سلبية على صحة الإنسان وتعاملاته اليومية مثل:
عدم أداء المهام الوظيفية منه بشكل جيد بل ويقوم بالتهرب منها وعدم رعايته وأسرته جيدًا وبالتالي عدم تربية الأولاد بالشكل الصحيح.
37 مشاهدة
share تأييد
profile image
فارس خاطر كهربائي منازل
1541857067
النوم هوا حاجة فيسلوجية يحتاج له الانسان وروتين عند الجيمع وذالك يحتاج منا لضوابط لعدم تقليله او زيادته 
وهناك اثار جانبية كثيرة على صحة الانسان بسبب قلة النوم اولها الشعور بالالم فى الراس ( الصداع) وقلة النوم يادي لتشتيت الذهن وقلت التركيز وفقدان بالذاكرة  وصعوبة اداء التزاماتك وقلة الشهية 
44 مشاهدة
share تأييد
النوم 
هو ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الأخرى في الكائنات الحية .
و تعتبر إضطرابات النوم مؤشر على أحد الأمراض العضويه أو النفسيه و تؤدي إلى :
إنخفاض أداء المهام اليوميه.
إنخفاض الإنتباه و التركيز.
الإكتئاب و تقلب المزاج.
زيادة إحتمال الإصابه بالأمراض.
إرتفاع ضغط الدم.

44 مشاهدة
share تأييد
profile image
ليما عبد مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي
1541868539
تتعدد اثار أو مضاعفات قلة النوم وتتضمن الآتي:
  • الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على التركيز والتفكير 
  • الشعور بالإحباط والحزن والكآبة 
  • ضعف المناعة
  • زيادة الوزن
  • الإصابة بمرض السكري
  • سوء الحالة النفسية
  • نقص الخصوبة 
  • الإصابة بأمراض القلب
Healthline
44 مشاهدة
share تأييد