ما أهمية فيتامين سي c وأعراض نقصه؟

فيتامين c او ما يعرف بفيتامين ج:

-مسؤول عن تصنيع او تنظيم الكولاجين والذي بدوره يحفظ للبشره شكلها ورونقها وصلابتها 
- مفيد لجهاز المناعه. 
-إلتئام الجروح 
-تجديد الخلايا. 

نقص فيتامين c يتمثل في اعراض عديدة منها:
1-شعور المريض بالتعب والإرهاق
2-نزيف اللثه بسبب هشاشة الاوعية الدمويه 
3-ظهور العديد من البقع على الجلد. 
4-الإصابه بنزيف في الأغشية المخاطيه. 
5-ظهور التجاعيد بسبب نقص الكولاجين 


في حالات نادرة النقص الشديد في فيتامين c يؤدي الى ما يسمى بمرض الأسقربوط وهو مرض نادر ومميت كان شائع الحدوث عند الرضّع والبحارة الذين كانوا قديمًا يقضون فترات طويله في الإبحار بعيداً عن الأطعمة المحتويه على فيتامين c.

اهمية فيتامين سي : 

١-تقوية جهاز المناعة وبالتالي الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض 

ـ٢-التئام الجروح والكسور وشفاء العديد من الأمراض. 

٣ـ مساهمته في تركيب العديد من الهرمونات والخمائر والمواد التي تسيطر على عمل العديد من وظائف الجسم. 

٤ـ دور كبير في تنقية الجسم من .CO2 

٥- من أهم أدوار الفيتامين C الغذائية أنه من الفيتامينات المضادة للاكسدة وبالتالي يساعد جسم الانسان على الوقاية من الامراض من خلال تحفيز تجدد الخلايا بطريقة سليمة وصحية. وبالتالي يساعد تناول الفيتامين C بالكمية اللازمة على الوقاية من أمراض القلب، تصلب الشرايين، ارتفاع نسبة الكولستيرول، السرطان.... 

٦ـ يساعد الفيتامين C على تقوية اللثة. 

٧- يحفز خلايا الجسم على إنتاج الكولاجين. 

٨- يساعد الفيتامين C على امتصاص الحديد والكالسيوم 

 

اعراض نقصه: 

 

 

١-خشونة وتعرج الجلد 

٢-انثناء الشعر   ويعد الشعر الملفوف واحد من العلامات المميزة لنقص فيتامين سي ولكن قد لا يكون واضحًا، حيث أن هذه الشعرات التالفة من المرجح أن تتكسر أو تسقط 

٣-تحتوي بصيلات الشعر الموجودة على سطح الجلد على العديد من الأوعية الدموية الصغيرة في حالة النقص ، تصبح هذه الأوعية الدموية الصغيرة هشة وتنكسر بسهولة، مما يسبب ظهور بقع حمراء صغيرة فاتحة حول بصيلات الشعر. وهذا ما يعرف بالنزف حول بصيلات الشعر perifollicular hemorrhage، ويعد هذا الأمر علامة أكيدة على نقص فيتامين سي الشديد 

 

٤-بقع حمراء أو خطوط عمودية على سطح الظفر، تُعرف بالنزف الشظوي او يصبح الظفر  على شكل ملعقة بشكله المقعر 

 

٥- سهولة حدوث الكدمات 

٦-.بطء شفاء الجروح 

فوائد فيتامين سي او حمض الاسكوربيك

١-يعمل كمضاد اكسدة فيحمي الخلايا من الضرر بسبب تعرضها لعدة عوامل مثل الاشعة الفوق بنفسجية، وبعض الملوثات البيئية كالدخان.

٢- يساعد في صناعةالكولاجين، وهو بروتين مهم يساعد على التئام الجروح.

٣- يحسن امتصاص الحديد في الجسم

٤- حماية الجسم من الفايروسات.

نقص في فيتامين سي شيء نادر ولكن عند عدم الحصول على الكمية الكافية من فيتامين سي لعدة اسابيع فسيصاب بمرض داء الاسقربوط وهو من الامراض الخطيرة اذا لم تتم معالجته وأعراضه هي:

١- الارهاق

٢- التهاب ونزيف في اللثة 

٣- كدمات في الجسم

٤-  الام في المفاصل 

٥- خسارةالاسنان 

أهميته:
يعزز المناعة بشكل عام.

أعراض نقصه:
عادةً ما تبرز في تجعد الجلد وسهولة ظهور الكدمات وإلتواء الشعر وآلآم في المفاصل وخروج دم من اللثة. 

*  فيتامين C فعال في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا وأيضا في علاجها 

*  يشفي فيتامين C  من معظم الأمراض الفيروسية عندما يتم استخدامه بشكل صحيح، 

*  يخفض فيتامين C من مستويات الكولسترول 

*  فيتامين C يخفض ضغط العين المرتفع بفعالية وبسرعة، ويمنع بذلك تكون الزرق. 

*  فيتامين C ينتج الكولاجين، البروتين الضام في الجسم، وبالتالي فانه ضروري لصحة الأنسجة الضامة، مثل الجلد، العظام والأوتار، اللثة والأوعية الدموية. 

ومن أعراض نقصه: 

*  يتسبب في الإصابة بمرض جلدي هو تقرن الجريبات الشعرية 

*  قد يتسبب في نمو شعر الجسم بشكل منحني أو بشكل ملتف. 

*  التعرض للكدمات بسهولة 

*  بطء في التئام الجروح 

*  ألم وتورم المفاصل 

*  ضعف المناعة 

فيتامين C من أحد الفيتامينات المهمة للجسم للأسباب التالية:  

* تعتبر الفواكه مثل البرتقال و الخضروات مثل البروكلي من المصادر الغنية بفيتامين C

يوجد لفيتامين سي العديد من الفوائد ، تتضمن هذه الفوائد ما يأتي : 

*يساعد في امتصاص الحديد. 

*الحفاظ على العظام و الأسنان .
*المساهمة في تشكل الجلد ، الأربطة ، و الأوعية الدموية . 
*المساهمة في التشكل الصحيح للكولاجين الذي يعطي الجسم الشكل و القوام .
*التئام الجروح و تشكل الأنسجة الندبية.
*يعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة . 
*تشكل النواقل العصبية مثل الإبينيفرين و الدوبامين .
*يساعد في أيض البروتينات و الكوليسترول .


يسبب نقص فيتامين سي الحاد الإصابة بمرض الاسقربوط و تتضمن أعراضه ما يأتي :
*ظهور كدمات يتراوح لونها من الأزرق المحمر إلى الأسود ، وغالبًا ما تظهر على الأرجل.
*ظهور كدمات منتفخة في بصيلات الشعر . 

*ضبابية الرؤية .
*الحساسية للضوء .
*جفاف الأعين .
*ألم الصدر .
*ضيق النفس .
*فقر الدم . 
*التعب العام في الجسم.

*التهاب المفاصل .
*تسوس الأسنان .
*فقدان الشهية .
*نزف أسفل الجلد .
*التهاب اللثة . 

*الصداع .
*حدوث نزف في الجهاز الهضمي .
*التقلبات المزاجية . 

يعتبر فيتامين C من اهم الفيتامينات للجسم لانه لها فوائد عديده منها:
1-اهم دور انه يساعد في امتصاص الحديد
2-فيتامين C مضاد اكسده لذا يحمي من السرطانات والالتهابات ويمنحنا بشره جميله نضره ويساعد في انتاج الكولاجين الذي يحمينا من التجاعيد
3-يحمينا من امراض القلب ومن تصلب الشرايين
4-يعطينا فيتامين C شعر جميل صحي
5-مهم جدا لسلامه وصحه العيون
6-يقوي جهاز المناعه للانسان

وهناك عده مؤشرات تدل على نقصه مثل:
1-الشعور بالالم بالمفاصل والعضلات 
2-نزيف باللثه
3-نزول بالوزن
4-تقرن الجريبات الشعريه فيصبح الجلد ذو ملمس خشن
5-نمو الشعر بشكل لولبي
6-صعوبه التئام الجروح
وطبعا يمكن الحصول على فيتامين C  من الحمضيات والبقدونس واللوبياء والفليفله والبروكلي وايضا يمكن اخذه كمكمل غذائي متوفر بالصيدليات