ما أثر التغذية السليمة على جمال البشرة؟

التغذية السليمة التي تحصل عليها البشرة قد تؤثر على انعكاس جمال البشرة ورونقها ، مما تؤدي التغذية السليمة الى تعزيز صحة البشرة ،
ومن الاطعمة التي تعمل على زيادة نظارة البشرة:
- الدهون الغير مشبعة
- الفواكه والخضراوات
- الحبوب الكاملة
- الاوميجا 3
- مضادات الاكسدة

ومن الفيتامينات الرئيسية للبشرة :
- فيتامين C : بواسطة انتاج الكولاجين الذي يعمل على تحفيز البشرة يحميها من أضرار الشمس، التدخين والتلوث 
- فيتامين A : يعزز الحفاظ على سلامة خلايا البشرة وإصلاح التالف منها
- الزنك : له دورا هاما في الحفاظ على نقاء البشرة وخلوها من حب الشباب وذلك عن طريق التحكم في كمية الزيوت التي تفرزها البشرة. وله دور مهم في نمو الخلايا وتجددها 
- السلينيوم : يحمي الجلد من الأثار الضارة لأشعة الشمس

يؤثر النظام الغذائي على جمال البشرة و نضارتها و صحتها حيث ان تناول طعام صحي و متوازن يساهم في تقليل ظهور التجاعيد و تقليل اثار الشيخوخة ، و من ابرز الاطعمة التي تحافظ على صحة البشرة ما يأتي :
* تناول الاطعمة الغنية بفيتامين هـ حيث يعتبر من مضادات الاكسدة و يقاوم الجذور الحرة حيث يساهم فيتامين هـ في تقليل التجاعيد .
* الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ج الذي يساهم في انتاج الكولاجين حيث يقلل من ترهلات الجلد .
* الاطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل الجزر و اليقطين و الخوخ .
* تناول الاسماك الدهنية و الأفوكادو .

تؤثر التغذية السليمة عزيزتي السائلة على جمال وصحة بشرتك. فالبشرة مرآة لداخل الجسم. والتغذية السليمة تساعد في الحصول على جسم صحي، فينعكس ذلك على البشرة. واتيا بعض الأغذية التي تساعد في تعزيز جمال بشرتك: