ما آثار قلة النوم؟

 -مشاكل في الذاكرة والنسيان .تغير في المزاج.الاصابة بمرض السكري .تشتت في الانتباه والتفكير. ارتفاع في ضغط الدم. مشاكل نفسية مثل الاكتئاب .الكسل والخمول .

انخفاض مستوى  المناعة بالجسم. تشويش الرؤية وعدم الوضوح . التعرض لسمنة وزيادة الوزن .مخاطر الاصابة  بأمراض القلب . يؤثر النوم في هرمونين من هرمونات الجسم واللذان يتحكمان في الشعور بالجوع والشبع. 

اثار قلة النوم :
-الاكتئاب
- زيادة في الوزن
- ارتفاع ضغط الدم
- مشاكل البشرة
- زيادة في الوزن
- الاصابة بالصداع
- تسارع في ضربات القلب
- العصبية والتوتر
- شحوب البشرة
- السمنة
- كسل والخمول
- ظهور الهالات السوداء تحت العينين
- التسبب في السكتة الدماغية

من اعراض قلة النوم : ضعف العمليات العقلية والدماغية، قلة التركيز والفهم والاستيعاب والقدرة على البحث عن المعلومات والامور الاخرى، تعب وإجهاد عام في الجسم، شعور بالدوخة والدوار، زيادة الحاجة لتناول الطعام، لإمداد الجسم بالطاقة، شحوب في لون الجلد والبشرة، وظهور الهالات السوداء تحت العيون، شعور عام بالنعاس والرغبة في النوم، تقلب شديد في الحالة المزاجية، و الاكتئاب، ردود فعل غير منطقية اتجاه المواقف المختلفة، اضطرابات في النطق.
وينصح بأخذ القسط الكافي من الراحة والنوم من 6 _ 8 ساعات يوميا 

 

اثار قلة النوم متعددة : 

وعلى المدى البعيد:

النوم الكافي للإنسان يجعله نشيطا ويقظا مقارنة بقلة النوم تجعل الإنسان دائما متكاسلا ولقلة النوم العديد من الآثار السلبية وهي كالتالي:-

اثار قلة النوم الشعور بالارهاق و قد تصل للمرض الجسدى ، عدم القدرة على ممارسة الانشطة . يجب أن يأخذ الانسان قدر كافي من النوم وفي نفس الوقت لا يزيد في فترات النوم. فالنوم هو شئ اساسي في حياة الانسان. ويجب ان يأخذ الانسان قسط من النوم قدره الباحثون من ست الي ثمان ساعات متواصلة في اليوم الواحد كي تستريح الخلايا والاعضاء لجسم الانسان علي انه يفض النوم ليلا وهذا ما أكده القراءان القريم بقوله (وجعلنا الليل لباسا) صدق الله العظيم لذا يجب احترام الساعات البيولوجية لجسم الانسان بتحديد عدد ساعات معين (من 6-8 ساعات) وفي توقيت معين وليكن مثلا من 11 مساءا حتي السابعة صباحا. حيث يساعد النوم المنظم علي تنظيم الدورة الدموية للانسان والتركيز المستمر وتنظيم الهرمونات والنشاط المستمر. 

يُعتبر النّوم احد النّعم التي أنعم الله بها على الانسان، فالنوم وسيلة للراحة والاسترخاء بعد يومٍ كادح ومليء بالتعب قد خلق الله النوم ليتسنّى للفرد دفع الاستحقاق لبدنه وجسمه نتيجة استهلاكم اليوم في تنفيذ متطلبات الحياة والبحث عن قوت العيش.
لكن ماذا يمكن أن يحدث فيما لو لم يستطِع الانسان النوم بشكل كافي؟

تسبب قلة النوم المضاعفات التي تتضمن الاتي: