ما آثار قلة النوم؟

12 إجابة
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
1561196714

  • يؤثر قلة النوم على الجهاو المناعي , وذلك لان الجهاز المناعي يقوم خلال فترة الليل بافراز مواد تدعى السايتوكين المسؤولة عن محاربة البكتيريا و الفيروسات . 
  •  تزيد قلة النوم من احتمالية الإصابة بالسمنة، إذ يؤثر النوم في هرمونين من هرمونات الجسم واللذان يتحكمان في الشعور بالجوع والشبع.
  • يؤثر النوم على الجهاز العصبي المركزي  فخلال النوم تتشكل التشابكات العصبية بين الخلايا العصبية في الدماغ، التي تساعد الإنسان على تذكر المعلومات التي قام بتعلمها، وتؤدي قلة النوم إلى إجهاد الدماغ بالاضافة إلى عدم ممارسة وظائفه بشكلل جيد.
  •  يعتمد إنتاج الهرمونات في الجسم على النوم، فيحتاج إنتاج هرمون التستوستيرون على سبيل المثال إلى ثلاث ساعات على الاقل من النوم غير المتقطع، لذلك تؤثر قلة النوم في إنتاجه.
  •  قلة النوم على المدى البعيد تؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل: السكري، وأمراض القلب

 
10 مشاهدة
share تأييد
profile image
ولاء زايد ادارة صحية
1563197036
اثار قلة النوم :
-الاكتئاب
- زيادة في الوزن
- ارتفاع ضغط الدم
- مشاكل البشرة
- زيادة في الوزن
- الاصابة بالصداع
- تسارع في ضربات القلب
- العصبية والتوتر
- شحوب البشرة
- السمنة
- كسل والخمول
- ظهور الهالات السوداء تحت العينين
- التسبب في السكتة الدماغية


من اعراض قلة النوم
: ضعف العمليات العقلية والدماغية، قلة التركيز والفهم والاستيعاب والقدرة على البحث عن المعلومات والامور الاخرى، تعب وإجهاد عام في الجسم، شعور بالدوخة والدوار، زيادة الحاجة لتناول الطعام، لإمداد الجسم بالطاقة، شحوب في لون الجلد والبشرة، وظهور الهالات السوداء تحت العيون، شعور عام بالنعاس والرغبة في النوم، تقلب شديد في الحالة المزاجية، و الاكتئاب، ردود فعل غير منطقية اتجاه المواقف المختلفة، اضطرابات في النطق.
وينصح بأخذ القسط الكافي من الراحة والنوم من 6 _ 8 ساعات يوميا 
9 مشاهدة
share تأييد
profile image
1543682723
اثار قلة النوم الشعور بالارهاق و قد تصل للمرض الجسدى ، عدم القدرة على ممارسة الانشطة . يجب أن يأخذ الانسان قدر كافي من النوم وفي نفس الوقت لا يزيد في فترات النوم. فالنوم هو شئ اساسي في حياة الانسان. ويجب ان يأخذ الانسان قسط من النوم قدره الباحثون من ست الي ثمان ساعات متواصلة في اليوم الواحد كي تستريح الخلايا والاعضاء لجسم الانسان علي انه يفض النوم ليلا وهذا ما أكده القراءان القريم بقوله (وجعلنا الليل لباسا) صدق الله العظيم لذا يجب احترام الساعات البيولوجية لجسم الانسان بتحديد عدد ساعات معين (من 6-8 ساعات) وفي توقيت معين وليكن مثلا من 11 مساءا حتي السابعة صباحا. حيث يساعد النوم المنظم علي تنظيم الدورة الدموية للانسان والتركيز المستمر وتنظيم الهرمونات والنشاط المستمر. 
35 مشاهدة
share تأييد
profile image
رزان عماد صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
1541936577
الأرق هو عدم القدرة على النوم ليلاً ويمكن أن تكمن الصعوبة في بدء النوم أو في استمرارية النوم لذا فإن أي تقطع أو تأخر في النوم ليلاً يسمى أرقاً. ويؤدي الأرق وقلة النوم إلى الشعور بالتعب وعدم التركيز وشحوب الوجه.
ينصح باتباع روتين يومي يراعي الساعة البيولوجية للإنسان والتي تتطلب نوم الإنسان ليلاً وتعرضه لأشعة الشمس والاستيقاظ نهاراً.
تجنب الشاشات بأشكالها سواء التلفزيون أو الهاتف أو الأيباد قبل النوم.
تعمد استخدام إنارة خافتة وفراش مريح دافئ (تجنب التعرض للبرد الشديد أو الحر الشديد أثناء النوم)
الامتناع عن تناول الشاي والقهوة والأدوية التي تحتوي على المنبهات بعد الساعة السادسة مساءً.
اجعل الفراش مكاناً للنوم فقط...وليس لإتمام الأعمال الكتابية أو تلقي المكالمات الهاتفية.
42 مشاهدة
share تأييد
profile image
أحمد الحلو محاسب مالي
1542060866
يُعتبر النّوم احد النّعم التي أنعم الله بها على الانسان، فالنوم وسيلة للراحة والاسترخاء بعد يومٍ كادح ومليء بالتعب قد خلق الله النوم ليتسنّى للفرد دفع الاستحقاق لبدنه وجسمه نتيجة استهلاكم اليوم في تنفيذ متطلبات الحياة والبحث عن قوت العيش.
لكن ماذا يمكن أن يحدث فيما لو لم يستطِع الانسان النوم بشكل كافي؟
  • يؤثّر على نشاط الجسم وأعضائه طوال اليوم.
  • يزيد على النشاط الذّهني للفرد ويفقده القدرة على التركيز والحيوية.
  • يشعُر الانسان في بعض الأحيان بأنّه مُغَيّب وغير قادر على الاستيعاب.
  • يحدّ من قدرة الإنسان على العطاء والبذل فبدلا من أن يُتمّ متطلباته في النّهار والتزاماته يُصبح مُضطرّاً لإعطاء جسمه من الراحة، ممّا يؤثّر على عمله اليومي. 
38 مشاهدة
share تأييد
profile image
نداء سمير ادارة صحية
1563350264
 النوم هو ما يلجأ اليها الإنسان في نهاية اليوم للراحة، فالامتناع عن النوم او عدم النوم لساعات كافيه   عدم النوم اثناء الليل ينجم منه العديد من الاضرار على كافة اعضاء الجسم  لة عدة اثار ومنها :

 -مشاكل في الذاكرة والنسيان .تغير في المزاج.الاصابة بمرض السكري .تشتت في الانتباه والتفكير. ارتفاع في ضغط الدم. مشاكل نفسية مثل الاكتئاب .الكسل والخمول .انخفاض مستوى  المناعة بالجسم. تشويش الرؤية وعدم الوضوح . التعرض لسمنة وزيادة الوزن .مخاطر الاصابة  بأمراض القلب . يؤثر النوم في هرمونين من هرمونات الجسم واللذان يتحكمان في الشعور بالجوع والشبع. 
8 مشاهدة
share تأييد
profile image
الشيماء صلاح تسويق إلكتروني ( عمل حر)
1543751100
  • تحفز ظهور تجاعيد الوجه وعلامات التقدم في السن في سن مبكر، ومن أبرز هذه العلامات ظهور الهالات السوداء المحيطة بالعينين.
  • تخفض الرغبة الجنسيّة عند الرجال والنساء بسبب فقدان الجسم للطاقة، وزيادة شعوره بالإحباط وتقلّبات المزاج السيئ.
  • تسبب السمنة وزيادة الوزن، فالاستيقاظ لفترة طويلة قد يؤدي للملل والرغبة الملحّة في تناول الطعام والحلويات بشكل خاص.
  • يقلل رغبة الإنسان في ممارسة التمارين الرياضيّة خلال النهار، لأنّ جسمه لم يحصل على القدر الكافي من الراحة. 
  • تسبب الاكتئاب والشعور بالحزن.
  • تُضعف التفكير والقدرة المعرفيّة.
  • وتزيد الكسل والخمول.
30 مشاهدة
share تأييد
profile image
ياسمين العسكري مدرسة لغة عربية
1543683161
النوم الكافي للإنسان يجعله نشيطا ويقظا مقارنة بقلة النوم تجعل الإنسان دائما متكاسلا ولقلة النوم العديد من الآثار السلبية وهي كالتالي:-
  • عدم التركيز في أي عمل يقوم به الإنسان خلال يومه.
  • الشعور بالتعب.
  • الشعور بالإرهاق.
  • سرعة الغضب وعدم القدرة على التحمل.
  • النوم أثناء العمل.
  • احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
  • زيادة الوزن نتيجة عدم القيام بنشاط.
  • يكون الوجه شاحبا واحمرار العينين وظهور هالات سوداء حول العينين.
35 مشاهدة
share تأييد
عدم الحصول على وقت كافٍ من النوم  ويؤثر على الجسم على المدى الطويل،
 حيث يوصي الأكاديمية الأمريكية الأطباء بالحصول على قسط من النوم بين 7 و 9 ساعات في الليلة للبالغين.

و يؤدي الأرق أو عدم الإنتظام في النوم إلى :

  • زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض و الأعراض
  • ضعف نظام المناعة وخفض فعالية بعض اللقاحات
  • ضغط الدم المرتفع
  • الإكتئاب
  • التوتر العصبي
  • سرعة الغضب 
  • إنخاض كفاءة أداء المهام
  • ضعف التركيز

42 مشاهدة
share تأييد
الآثار المصاحبة للأرق وعدم النوم:
  1. شحوب في الوجه وظهور أمارات التعب والنعاس عليه.
  2. إنعدام الشهية في الأكل 
  3. الشعور بالتعب والإرهاق والغثيان
  4. ظهور هالات سوداء تحت العينين 
  5. زيادة الوزن نتيجة عدم النوم 
  6. كثرة التثاؤوب والنعاس
  7. عدم القدرة على التركيز في الدراسة أو الأعمال
  8. قلو الاستيعاب وتشتيت التفكير 
  9. اضطراب الحالة العصبية وعدم تمالك النفس
29 مشاهدة
share تأييد