ماذا افعل لتنشيط الذاكرة؟

ماذا افعل لتنشيط وتقوية الذاكرة:-

ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تدفق الدم والأكسجين للعقل
الاكثار من تناول المكسرات اوميغا3 
التخفيف من الأغذية الدهنية والسكرية 
تناول الماء
تناول الفواكة الفراولة
تناول الخضراوات مثل السبانخ 
الطماطم تعمل على تنشيط العقل
البنجر 
اكل الاسماك التي تقوي الذاكرة وتحمي من الزهايمر 
الشوكولاته الداكنة
الابتعاد عن المشروبات الغازية 
الابتعاد عن التدخين 
الابتعاد عن تناول الكحول
اخذ قسط كافي من النوم 
الابتعاد عن التوتر والضغط 
اتباع نظام غذائي صحي
حل الالغاز والعاب الذكاء
ممارسة القراءة والكتابة
اليوغا
الضحك مفيد للعقل 

لنتشيط الذاكرة استخدم :
_ إكليل الجبل: أو ما يسمى روزماري هو عشبة عطرية نفاذة يمكن تحضيرها كالشاي العادي، فهو تساهم في تغذية خلايا المخ وتحسين القدرات الذهنية.
 _ الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على عناصر معدنية مهمة للذاكر مثل السيلينيوم، والزنك، والكروم، والمنغنيز، بالإضافة إلى فيتامين ج، ومادة البوليفينول المضادة للأكسدة ومركبات الفلافونويد، ناهيك عن الكاروتينات و توكوفيرول، فهو بالتالي يحفز الخلايا العصبية، ويساعد على إنتاج المزيد من الخلايا الدماغية الجديدة.
 _ الكثرة من تناول الشوكلاته الداكنة
_ تناول الخضروات و الفواكه
_ تناول فيتامين ب6: يساهم في تكوين الناقلات العصبية وتحسين الذاكرة. 
_ تناول فتامين ب9: يساعد على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء مما ينشط الدورة الدموية في الدماغ، ويؤثر إيجاباً في الذاكرة. 
_ تناول فيتامين ب12: يمنع انكماش المخ حتى في حالات تقدم العمر.
_ شرب المياه بكثرة 
_ ممارسة التمارين الرياضية 
_ تناول المكسرات و خاصة عين الجمل 

أ خذ قسط كافي من الراحة (النوم) ما يعادل 8 ساعات يوميا

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تناول الطعام الصحي الغني بالبروتيناتوالفيتامينات ومضادات الأكسدة كالبروكلي والسبانخ والشاي الأخضر والمأكولات البحرية كالسمك

ايجاد وقت للتسلية عن طريق ممارسة العاب تحتاج ذطاء وتفكير كالشطرنج والكلمات المتقطعة

ممارسة رياضة اليوغا لتساعدك على الاسترخاء والتفكير السليم

تهوية الغرفة التي تدرس او تنام فيها
ا لأدوية او الفيتامينات التي تحتوي على ال"B Complex" اي انها تحتوي على فيتامين ب1 وب6 وب12

الفيتامينات التي تحوي على نبات الجينسنغ (Ginseng)

الفيتامينات التي تحوي على اوميغا 3 (Omega 3) زيت السمك
تناول الفواكه والخضراوات الطازجة

يصاب البعض أحيانًا بضعف الذاكرة مما يؤدي بالسلب على حياته. يحتاج أيضًا الطلبة لتنشيط الذاكرة لمساعدتهم على الاستذكار الجيد فى الإمتحانات. يمكنك تنشيط ذاكرتك عن طريق إتباع الأتي:

لتنشيط الذاكرة والعناية بها بعض النقاط

احيانا يحتاج الفرد ذاكرته بشكل كبير وخاصه في اوقات الدراسه او عندما يكون مطلوب منك حفظ شيئ ما وفي هذه الحال تحتاج لتنشيط ذاكرتك ولكي تنشط ذاكرتك بشكل كامل عليك بالتالي :

تنشيط الذاكرة بحاجة إلى أن تقوم ببعض السلوكيات التي تحفز خلايا الدماغ وأذكر لك بعضا من الأمور التي قد تساهم في تنشيط ذاكرتك وتجعل منك إنسانا حاد البصيرة وأهم هذه السلوكيات:

لتنشيط الذاكرة يجب اتباع بعض الارشادات وايضا بحاجه الى صبر وممارسة للأن نتيجه الانشطه تحتاج فتره لنحصل على نتيجه وهى على النحو التالي:

تنشيط الذاكرة يمكن اتباع الاتي: