الرئيسية القراءة وتطوير الذات علم نفس ماذا أفعل أصبحت أشك في قدراتي بسبب ضعف التركيز والنسيان الكثير وأصبحوا الآخرون لا يعتمدون عليّ في المهام؟

ماذا أفعل أصبحت أشك في قدراتي بسبب ضعف التركيز والنسيان الكثير وأصبحوا الآخرون لا يعتمدون عليّ في المهام؟

4 إجابات
profile/ريم-احمد-فضل-الحسن
ريم احمد فضل الحسن
مرشده نفسيه
.
٠١ أغسطس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • أولا عليك الايمان بقدراتك المختلفة ، والتخلص من شعورك بالضيق او الحرج من عدم قدرتك على التركيز فهذا امر طبيعي يمر به العديد من الأشخاص لأسباب متعددة .
  • ثانيا غير فكرتك التي قومتي بترسيخها بعقلك انك شخص ضعيف التركيز وانك كثيرة النسيان واعكسي هذه الفكرة وكرريها يوميا حتى تبدأ الفكرة الجيدة بالترسخ في عقلك .
  • ثالثا ابحثي عن السبب الذي أدى لعدم قدرتك على التركيز ونسيان الأمور المختلفة فهذا الأمر عرض لكثير من الأمور مثل الضغوطات الكثيرة ، او التعب الشديد ، او قلة النوم ، او تناولك لاحد الادوية ، فعند التعرف على السبب يسهل التعامل مع الأمر .  

profile/أحمد-النواجحة
أحمد النواجحة
أخصائي نفسي
.
٣٠ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
إن حالة ضعف التركيز والنسيان الكثير قد تنتج عن تناول أحد الادوية أو نتيجة الارهاق الجسدي أو العقلي فلا يتمتع الفرد بالصفاء الذهني ويكون العقل مشوشا فيحصل النسيان بسرعة لذا أنصحك بأن تحصل على كفايتك من الراحة وتصفي ذهنك تماما وضع نفسك في مهمة ما وانجزها باتقان فهذا سيجعل الآخرين يجددون الاعتماد عليك ولا تدع ثقتك في نفسك تقل بل حارب لاثبات ذاتك .

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٢٩ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هل سبب هذا النسيان وقلة التركيز مواقف معينة؟؟ لأن الفرد عند إنشغاله في بعض المواقف أو مروره ببعض المشكلات قد يشعر بالفعل بالنسيان أو صعوبة في التركيز لأن الجسم والعقل بينهما علاقة قوية جداً وفي هذه الحالة يمكنك القيام بالآتي:
  • خذ قسطاً من الراحة وأعد نشاطك وجدده وأمنح نفسك الثقة وأبدأ من جديد في أعمالك.
  • حاول أن تنهي كافة المشكلات أو المواقف التي تفكر فيها من أجل أن تحصل على صفاء ذهني .
  • لا تنسى النوم السليم والكافي وكذلك التغذية الصحية السليمة فلها علاقة مباشرة بالنسيان وضعف التركيز.
  • حاول أن تبدأ في مهمة ما وألفت الآخرين للنجاح فيها حتى تعود الثقة إليهم بنشاطك وهمتك.

profile/رند-عارف
رند عارف
صيدلانية
.
٢٨ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • يجب عليك أن تقوم بعلاج حالة ضعف التركيز والنسيان التي تعاني منها وهذا الأمر يبدأ من خلال علاجك لما يسبب هذه الأعراض لديك فمثلا قم أولا بتفقد الأسباب الشائعة لهذه الأمور منها قلة نومك مثلا أو نقص فيتامين ب12 لديك فهذه أمور قد تؤدي إلى قلة تركيزك ونسيانك
  • استعمالك لبعض أنواع الأدوية قد يكون سببا أيضا لذا راجع الطبيب أو الصيدلي بأنواع الأدوية التي تتناولها
  • حاول أن تسترخي وتبتعد عن التوتر لأن هذا الأمر قد يؤثر على تركيزك أيضا ولا تنشغل بالأمور الغير مهمة والتي تشغلك فقط من دون فائدة
  • تفقد حالتك النفسية أيضا فقد يكون هذا الامر أحد علامات إصابتك بالإحباط أو الاكتئاب