لماذا يزداد شعور الجوع لدي أكثر إذا أكلت تفاحة دونا عن باقي أنواع الفاكهة والخضار؟

لتفادي الشعور بالجوع بعد تناول التفاح اتبع التالي:
- تناول التفاح كاملة (دون تقشير أو عصر) للحفاظ على الألياف الغذائية التي تبطئ من عملية الهضم و تملأ المعدة.
- أضف نوع من البروتينات إلى جانب التفاحة كاللبن أو الحليب أو الجبن الأبيض حيث تشعرك البروتينات بالشبع.
- تناول الفواكة بين الوجبات ما بين حصة الى حصتين و لاتتناولها بدل وجبة رئيسية.