اولا:من الطبيعي شعور الجسم بالحاجة الى الكربوهيدرات والسكريات عند التعب والارهاق وذلك نظراً لأن الكربوهديرات هي مصدر الطاقة الأول في جسم الانسان حيث ان كل واحد غرام منها يزود الجسم بأربعة سعرات حرارية، وحدوث نقص في الكربوهيدرات يؤدي الى الشعور بالتعب .
ثانيا: يجب تجنب تناول السكريات الأحادية او البسيطة مثل السكر والمربى الذي يعمل على رفع مستوى سكر في الدم وتناول الأغذية التي تحتوي على سكريات الثنائية والمتعددة مثل البقوليات والفواكه والخضار الطازجة خاصة البطاطا والذرة .
76 مشاهدة
