لماذا تمارس الرياضة؟

لو سألت حالك ليش أمارس الرياضة فالمفروض أن تكون إجابتك متصلة بالعدد الهائل من الفوائد التي يحصل عليها من يمارس الرياضة وخصوصا من يمارسها بانتظام.
فمن هذه الفوائد على سبيل المثال:

* تحتاج اجسامنا الى قوة لكي تسيطع ممارسة الحياة بشكل سليم  من دون تعب وجهد وتسيطع اجسامنا مقاومة الامراض لذلك نمارس الرياضةلما لها من فوائد عظيمة وكثيرة وخاصة عند التقدم في العمر  لذلك يجب ممارستها منذ الصغر لحتى يتعود الجسم عليها  وهي تعتبر من السلوكيات  التي اصبحت انتشارا في الفترة الاخيرة بين الشباب والاناث فاهي تعمل على انتعاش الجسم وتمنح اللياقة البدنية وتعمل على تحسين المزاج  وتساعد الجسم على التخلص من الكوليسترول  وتعطي الشخص شعور بصغر العمر  وتعمل على تقوية العظام  والحصول على جسم قوي  وتمنح الجسم الصحة والنشاط وتعمل على تخفيف من الضغط الدم  ونمارس الرياضة للحصول على العقل السليم ونمارس رياضة المشي للتقوية العظام  والمفاصل وتساعد الجسم على النوم والاسترخاء  وتعالج الصداع  وتحارب مرض السرطان  وتعمل على تغذية الجلد  وتعمل على تقوية القلب وايضا تعمل على تقوية الظهر ولكن  يفضل مماررسة الرياضة بشكل منتظم وعدم المبالغة في ممارستها.

الرياضة  من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة  فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة..

الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه أو المنافَسة أو المُتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد , تختلف الأوقات التي يجب ممارسة الرياضة فيها حسب هدف الشخص، خاصة رياضة المشي، ف الأشخاص الذين يتتوقون لجسم نحيف ويسعون لإنقاص أوزانهم يفضل ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام فهي تعمل على تقليل الشهية، ف تقل نسبة الطعام التي يحتاج الفرد لتناولها

لممارسة الرياضة أهمية عظيمة في الحفاظ على الجسم من الأمراض كأمراض القلب والضغط وصعوبة التركيز، والسمنة، كما أنها تزيد من نشاط الجسم وحيويته، وتتحكم بالمشاعر الإيجابية لدى الشخص ومعالجته نفسيا من أمراض الاكتئاب والحزن، بالإضافة إلى أن الرياضة تقوي العضلات والعظام وتصنع علاقات جديدة.

تعد ممارسة اللياقة واليوغا الرياضية من أهم الممارسات التي ترفه عن النفس وتعطي التحفيز وتمد الجسم بالطاقة والقوة وتقوم بتقوية عضلات الجسم وتحد من الإصابة بأمراض العظام و أمراض المفاصل و وظهر الرشاقة و  تعمل على تغدية الروح وتنمي عضلات الجسم وتدم الجسم بقوة التحمل وتقوم بإبراز عضلات الجسم ومن أضرارها التعب والإرهاق وخطرة على مريضين القلب .

الرياضة هي عدد كبير من النشاطات و التمارين التي تحتاج منا مجهود قوي , و عزيمة عالية. و تختلف انواع الرياضات الا ان كل منا يستطيع اختيار الرياضة المفضلة ليمارسها , و ان لم تكن لديه الموهبة او الشغف بالرياضة , فيتوجب عليه ان يمارس التمارين الرياضة الاعتيادية اليومية نظرا لاهمية الرياضة في حياة الشخص و التي تتمثل بما يلي :
- تحافظ الرياضة على رشاقة الجسم و المظهر الخارجي , ما يعكس اثرا ايجابياً على حياة الفرد 
- المحافظة على سلامة اعضاء الجسم و بشكل خاص القلب و الرئتين 
- تنشط عمل الدورة الدموية و التمثيل الغذائي 
- تخلص جسمنا من الدهون و السوائل  الزائدة 
- تؤخر علامات الشيخوخة 
- تحفز عمل جهاز المناعة
 تخفف من التوتر و القلق 
- تعتبر امرا مساعدا لتنظيم حياة الانسان و تعليمه الالتزام 
- تساعد في رفع مستوى النشاط 

ينصح بممارسة الرياضة بشكل يومي, و يفضل ان تكون في فترة الصباح حتى يرتفع مستوى النشاط و التركيز لبقية اليوم

1- تحسين اداء اجهزة الجسم الحيوية كالجهاز الدوري والتنفسي والعصبي والعضلي . 

2- تساعد على تفادي او الاقلاع من فرص الاصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية . 

3- المحافظة على الوزن المناسب للفرد وانقاص الوزن الزائد . 

4- تقوية ورفع اداء ( مفاصل الجسم والاوتار والاربطة التي تدعمها ) . 

5- تساعد على زيادة كفاءة عملية حرق المواد الغذائية وتحويلها الى طاقة نافعة . 

6- تساعد على زيادة مقاومة الجسم للتعب والتوتر العصبي . 

7- زيادة الثقة بالنفس والاتزان الانفعالي من خلال التخلص من الضغط العصبي وبالتالي يعمل على الراحة ويقضي على الخجل(1) . 

8- وسيلة فعالة ومفيدة للترويح عن النفس وقضاء وقت الفراغ . 

9- تساعد على التقليل من اثار الشيخوخة وتحسين عمل الوظائف الحيوية عند الكبر . 

10-توفر الرياضة فرصة لتجربة خبرات جديدة والشعور بالاطمئنان والاهمية الذاتية . 

11- توفر فرصة لاشباع رغبة حب الاستطلاع ولتاكيد الذات والتقليد والمحاكاة والتعبير عن النفس . 

12- تنمي صفات مثل الامانة والاخاء والتحكم في المشاعر والقيادة والتبعية والتلقائية والشجاعة والاصالة الطبيعية والصدق والعدالة والتعاون . 

13- التخلص من الميول العدوانية في ظروف اجتماعية مقبولة .