تعويد المرء نفسه على الالتزام بعادة معينة، كممارسة التمارين الرياضية، يتطلب منه أن يلتزم بهذه العادة مدة 21 يوما وبعد ذلك سيصبح التزامه بها سهل وروتيني.
وللوصول لهذا الأمر ينبغي الاهتمام بما يلي:
- النوم المبكر من أجل الحصول على ساعات نوم كافية تساعد المرء على أن يستيقظ بنشاط
- يفضل ممارسة التمارين الرياضية خارج المنزل إن أمكن، كأن يمارس المشي حول منزله أو حول العمارة التي يسكن بها. فاستنشاق الهواء النقي في الصباح يجعله أكثر نشاطا وقابلية على الاستمرار
- الالتزام بممارسة التمارين مع أحد الأشخاص حتى لو كان ذلك الالتزام عن بعد كأن تتفق مع أحد الأشخاص أن تقوما بتمرين المشي مدة معينة وفي ساعة معينة، فالمشاركة من شأنها تعويد النفس على الالتزام
48 مشاهدة
