في البداية انصحك بالذهاب الى اخصائية تغذية واستشارتها لانها ستقوم بعمل الفحوصات اللازمة لكِ و سوف ترى نسبة الدهون ونسبة العضل ونسبة المياره و غيرها في جسمك وهذا سيمكنها من معرفة الطريقة الصحية التي تمكنك فيها من انزال وزنك بدون ان تفقدي العناصر الغذائية المهمة في الطعام
اما اذا كنتِ لا تستطيعين الذهاب لأخصائية تغذية انصحك بالتوقف عن اكل النشويات مثل الخبز والارز والاكثار من الخضار والفواكه مع تناول الللحوم والبروتينات بشكل معتدل
و بالتأكيد عليكِ الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والسريعة و المشروبات الغازية و الشيبس والشوكولاته و ما الى ذلك
واهم ما يجب عليك فعله هو ممارسة الرياضة فهي التي تساعد على خسارة الوزن ببطريقة سريعة ولكن مع اتباع نظام صحي مناسب
76 مشاهدة
