كيف ازيد في الوزن ؟؟

19 إجابات
profile/غزل-التلا
غزل التلا
رسامة
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكن هذا لايعني اكل النشويات والسكريات طوال الوقت يجب اولا معرفة معدل حرق الجسم للسعرات فمثلا ازا كان الجسم يحرق ٢٥٠٠ حريرة يجب اخذ٣٠٠٠ سعرة 
تناول المكسرات، زبدة الفول السوداني، الحليب، الحلاوة مع الزبدة 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/أفنان-الصمادي
أفنان الصمادي
مهندسه طبية
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
عن طريقه حساب عدد للسعرات الحراريه االمحتاج لها جسمك و تناول اكتر منها ب ٢٠٠ ل٣٠٠ سعر حراري

افضل ان تبحث بالموضوع ع جوجل، هناك الكثير من المقالات و المواقع المفيده جدا

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/دانية-6
دانية
طالبة تغذية
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
ضلك كلي اخر الليل عن تجربة😂

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/أوسا-حنون
أوسا حنون
اختصاصية تغذية
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
يجب زيادة الوزن بطريقة صحية بعض النصائح :
عن طريق تناول سعرات حرارية أكبر من احتياجاتك ، الكوكتيلات الغنية مفيدة جدا ، تناول 4-5 وجبات رئيسية وسناكات مرتين ، تناول مربيات او قطعتين حلويات بعد الأكل ، القيام بتمارين رياضية كالمشي والاكل بعدها مباشرة لانه يكون مستوى السكر في الدم انخفض فتشعر بالجوع.

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/مغامرة
مغامرة
طالبة طب
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تناول النشويات

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/عبدالله-احمد-حلمي-محمد
عبدالله احمد حلمي محمد
طالب
.
٠٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الأكلات الدسمه شراب الماء اثناء الأكل واكل المخبوزات 

profile/حسام-عليمات
حسام عليمات
طالب جامعي
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الافضل الاشتراك مع مختصة تغذية
تناول الكرابوهيدرات بشكل أكبر مثال(الرز البني الرز الابيض المسلوق معكرونة مسلوقة بطاطا مسلوقة...) 
طريقة حساب الكمية النسبة ضرب وزن الجسم اربع اضعاف مثال الوزن ٦٠ بوكل ٢٤٠ كليو جرام كربوهيدرات 
تناول دهون صحية مثال(الافوكادو كاشو في كتير اشياء)
البروتين بستعمل للنحافة الي بدو ينشف جسمو لاكن هاد لايعني انو مش مهم لازم توكل بروتين البروتين ضرب اثنين بوزن الجسم ٦٠ يعني ١٢٠ جرام بروتين (بيض دجاج لحمة....)

profile/زينات
زينات
ربة منزل
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
جيبي فيتامينات الاوميجا واهم شي الاكل الصحي وكثري اكل اخر الليل 😂

profile/زينات
زينات
ربة منزل
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
بحكيلك عن تجربه طبعا
جيبي فيتامينات الاوميجا واكل اخر الليل 😂

profile/ساجده-محمد-خليف-الحساسنه
ساجده محمد خليف الحساسنه
معلمه
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
استخدم حبوب الاوميغا ٣ فاتحه للشهيه وتعزز نمو الشعر